bel fıtığı

Konusu 'Sağlık & Sakatlanma' forumundadır ve mrtgfb33 tarafından 28 Ekim 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. mrtgfb33
    Offline

    mrtgfb33 Üye

    Katılım:
    10 Mart 2013
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    slm arkadaşlar bnm kısa bi sorum olacak bel fıtığı olanlar için tavsiye deceğiniz kanat,omuz,kol hareketleri nelerdir ağırlığı bele yüklememk için duruşumuz nasıl olmalı...
     
    mrtgfb33, 28 Ekim 2013
    #1
  2. atakan_irresistable
    Offline

    atakan_irresistable Üye

    Katılım:
    14 Mart 2008
    Mesajlar:
    1.203
    Beğenileri:
    710
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    istanbul
    çok ilginç :)
     
    atakan_irresistable, 31 Ekim 2013
    #2
  3. mrtgfb33
    Offline

    mrtgfb33 Üye

    Katılım:
    10 Mart 2013
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    ilginç olan ne...
     
    mrtgfb33, 2 Kasım 2013
    #3
  4. Aranel
    Offline

    Aranel Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.008
    Beğenileri:
    611
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Öncelikle geçmiş olsun, ağırlık antremanı yapacaksan şunları dikkat etmen iyi olur

    - Antremandan önce iyice ısın, mutlaka.
    - Karın ve bel kaslarını kuvvetlendirici egzersizleri düzenli yap.
    - Ağrı hissettiğin hareketlerden kaçın veya hafif çalış.
    - Omurgan, her egzersizde doğal pozisyonunda olsun.

    Aklıma gelenler şimdilik bu kadar, genel olarak dikkatli çalışman gerekiyor. karın ve bel kaslarının kuvvetli olması da omurgana binen yükü azaltacaktır.
     
    Aranel, 2 Kasım 2013
    #4
    mrtgfb33 bunu beğendi.
  5. mrtgfb33
    Offline

    mrtgfb33 Üye

    Katılım:
    10 Mart 2013
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    eyvallah hocam saol paylaşımın emeğin için ;)
     
    mrtgfb33, 3 Kasım 2013
    #5

Sayfayı Paylaş