bel fıtığı

Konusu 'Sağlık & Sakatlanma' forumundadır ve mrtgfb33 tarafından 28 Ekim 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. mrtgfb33
    Offline

    mrtgfb33 Üye

    Katılım:
    10 Mart 2013
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    slm arkadaşlar bnm kısa bi sorum olacak bel fıtığı olanlar için tavsiye deceğiniz kanat,omuz,kol hareketleri nelerdir ağırlığı bele yüklememk için duruşumuz nasıl olmalı...
     
  2. atakan_irresistable
    Offline

    atakan_irresistable Üye

    Katılım:
    14 Mart 2008
    Mesajlar:
    1.202
    Beğenileri:
    702
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    istanbul
    çok ilginç :)
     
  3. mrtgfb33
    Offline

    mrtgfb33 Üye

    Katılım:
    10 Mart 2013
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    ilginç olan ne...
     
  4. Aranel
    Offline

    Aranel Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.009
    Beğenileri:
    611
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Öncelikle geçmiş olsun, ağırlık antremanı yapacaksan şunları dikkat etmen iyi olur

    - Antremandan önce iyice ısın, mutlaka.
    - Karın ve bel kaslarını kuvvetlendirici egzersizleri düzenli yap.
    - Ağrı hissettiğin hareketlerden kaçın veya hafif çalış.
    - Omurgan, her egzersizde doğal pozisyonunda olsun.

    Aklıma gelenler şimdilik bu kadar, genel olarak dikkatli çalışman gerekiyor. karın ve bel kaslarının kuvvetli olması da omurgana binen yükü azaltacaktır.
     
    mrtgfb33 bunu beğendi.
  5. mrtgfb33
    Offline

    mrtgfb33 Üye

    Katılım:
    10 Mart 2013
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    eyvallah hocam saol paylaşımın emeğin için ;)
     

Sayfayı Paylaş