vucut geliştirme ile ilgili bir başlık açacağım tabiki futbol oynamanızda fayda var.
öncelikle fıtığın nedeni bel ve karın kaslarının zayıflığıyla ilgilidir. ağırlık tamamiyle bele yüklendiği zaman fıtık oluşur. örneğin yerden halter kaldırıyorsun ağırlık mekenizi basel ve kollara vermeyisiniz
direk belden kaldırmamalısınız. bel fıtığı olanlar momenti yüksek olup 10 kg bile kaldırsalar o monent kuvveti belinize 70 kg gibi gelebilir.
beliniz için faydalı hareketler;
yerde bacaklarınızla bisiklet çevirmek gibi, yerde paralel bacaklarınızı uzatıp 40 sn beklemek, yarım mekik beliniz için çok faydalı olacaktır.
Son düzenleme: 14 Nisan 2011