Bel Fıtığı ve Body

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Actions tarafından 29 Mayıs 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Actions
    Offline

    Actions Üye

    Katılım:
    28 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar aranıza yeni katıldım.Body sporuna yavaştan başlamak istiyorum.Ama gecen gün hastaneye gittiğimde En düşük düzeyde bel fıtığı olduğumu öğrendim.Sormak istediğim bu sorunla beraber bu sporu yavaştan yapabilir miyim.Yani beli zorlamayacak hareketler var mıdır? Varsa bu hareketlerle nereye kadar gidebilirim?Başka benim gibi sorunu olan arkadaşlardan tecrübelerini paylaşmalarını istiyorum.Teşekkürler.18 Yaşındayım.
     
  2. Actions
    Offline

    Actions Üye

    Katılım:
    28 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yardımcı olabilecek yok mu?
     
  3. devro2005
    Offline

    devro2005 Üye

    Katılım:
    20 Nisan 2008
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    belimde 2 yerde fıtık var L3-L4 ve L5-S1. 1 sene ara verdikten sonra bel egzersizleriyle eski halime döndüm. ağır deadlift ve squat girebiliyorum. 160kg gibi. tavsiyem bu bel egzersizlerini aksatmadan yapman. daha sonra yavaş yavaş bel kaslarını güçlendirici hareketlere geçmen deadlift gibi
    --- Mesaj birleştirildi, 15 Temmuz 2015 ---
    eklediğim videoları inceleyin



     
    Son düzenleme: 15 Temmuz 2015
  4. Actions
    Offline

    Actions Üye

    Katılım:
    28 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Tesekkurler arkadaşım ben haftada 2 gün yüzme ve kalan gunlerde hafif olarak bisiklet sürüyorum. Doktora sorduğumda senin icin hic bir kisitlama yok istediğin sporu yap dedi
    --- Mesaj birleştirildi, 9 Ağustos 2015 ---
    Aslında bu konuda senin de fikrini almak istedim. Sana da bana benzer bir sey dedimi?Doktor yasin daha cok genc kilonu korursan bu rahatsızlığı atlatirsin dedi.Umutluyum yani
     
    Son düzenleme: 9 Ağustos 2015
  5. devro2005
    Offline

    devro2005 Üye

    Katılım:
    20 Nisan 2008
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Doktor bana kesinlikle squat ve deadlift gibi hareketleri yasaklamıştı. Hatta koşmamın bile fıtığı ilerleteceğini söyledi. Ama şu an hiç bir sorun yaşamadan koşuyorum. Deadlift ve squat d yapıyorum. Yaşım 36


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  6. Helldorad0
    Offline

    Helldorad0 En iyi tartı aynadır Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    9 Şubat 2014
    Mesajlar:
    309
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    mağmur
    bende de başlangıç aşamasında bel fıtığı var. bacakta uyuşmaya kadar bir çok şey yaşadım. doktora gittim ancak doktor fizik tedaviye yönlendirdi. fizik tedavici de istediğim sporu dikkatli şekilde yapabileceğimi söyledi. ancak ben spor hocalarından aldığım bilgiye ve vücudumun verdiği sinyalleri dikkate alarak deadlifti tamamen bıraktım. çünkü beli en çok zorlayan hareketlerden biri. muazzam şekilde acı veriyor. squatı kemerle ve nizami şekilde yaparsan bele pek zararı olmuyor. bunun haricinde millitary pressleri kesinlikle ayakta yapmak yasak.

    ve fıtık varken de bu sporu gayet yapabilirsin korkma. dorian yates hiç squat yapmamış mesela. onun yerine leg press kullanırmış.

    edit: ayrıca benim tavsiyem, kendine bir spor kemeri al ve antrenman sırasında hep üzerinde olsun.
     
    Secretsoul bunu beğendi.
  7. abugraerol
    Offline

    abugraerol Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    bel kemrini her harekete tak akıl rahat olut bel konusunda büyük bir koruma sağlar


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
    Secretsoul bunu beğendi.
  8. etomruk17
    Offline

    etomruk17 Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    İskeleti ayakta tutan kaslardır onun için kaslar be kadar kuvvetli olursa kemik ve eklemlere binecek yük o kadar azalır dikkat etmen gereken kendi vücut ağırlığınızla yada çok küçük ağırlıklarla acele etmeden bel çalışmaları yapmak bel ve çevreleyen kaslar kuvvetlendikçe fıtık ağrıları ve ilerleme riski azalacaktır


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  9. ozgur.ozgenc
    Offline

    ozgur.ozgenc Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2014
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Kocaeli , Turkey
    Aktif spor hayatim vardi. 15 yillik fitigimla iyi geciniyor hatta bb yapiyordum. Ama son 6 aydir aramiza kara kedi girdi ve beni terk ertme karari verdi. 10 gun önce ameliyat oldum. Cok sukur su an iyiyim. Kendimi toplarlayinca inşallah spora dönücem.

    Acı kamçimdir, beni hedefe ulaştıran
     
  10. Helldorad0
    Offline

    Helldorad0 En iyi tartı aynadır Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    9 Şubat 2014
    Mesajlar:
    309
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    mağmur
    klasik fıtık ameliyatı mı oldunuz yoksa fıtık olan disk tamamıyla alınıp platin disk mi takıldı? çünkü araştırmalaraıma göre fıtık eğer sadece yontulup kapatılırsa disk sıvısı kaybından dolayı omurilikte dengesizlik oluyormuş. spor da bu dengesizliği artırıp tekrar siyatikte baskı yapabiliyormuş.
     
  11. ozgur.ozgenc
    Offline

    ozgur.ozgenc Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2014
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Kocaeli , Turkey
    3 cm kesi ile mikro cerrahi oldum tek taraflı fitik oldugu icin platine bu asamada grek yoktu. Yanlis arastirmissiniz fitik ameliyati ile disk arasindaki yastigin en fazla % 15 alinir (pirtlayan ) kisim. Doktorumum söylediği 20 gun sonra spora donebilecegim yonunde ama ben en az 3 ay elime bisey almayacagim
    Sadece yürüyüş ve yüzme

    Acı kamçimdir, beni hedefe ulaştıran
     
  12. Helldorad0
    Offline

    Helldorad0 En iyi tartı aynadır Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    9 Şubat 2014
    Mesajlar:
    309
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    mağmur
    geçmiş olsun diyorum üstad inşaallah sıkıntısız şekilde sağlıklı sıhhatli sporuna devam edersin.
     
  13. ozgur.ozgenc
    Offline

    ozgur.ozgenc Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2014
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Kocaeli , Turkey
    Allah razi olsun Teşekkürler

    Acı kamçimdir, beni hedefe ulaştıran
     

Sayfayı Paylaş