Bel fıtığı olan bayan için öneri.

Merhabalar.Benim annemin 5 senedir bel fıtığı var,fizik tedavi veya ameliyat geçirmedi.1.63 boy ve 90 kiloda.Zayıflaması gerekli,yaşı 42'ye geldi.Vakti olmadığı için spor salonuna gidemiyor.Kilo vermek için neler yapabilir?Evde yapılabilecek birşeyler varsa gerekli malzemeleri alabilirim.Eve bisiklet falan da alabilirim.Önerebileceğiniz diyet ve egzersizler var mı?

 

pilates yapmalı. bir yer minderi ya da kalın bir battaniyeden başka bir şey lazım değil. pilatesle ilgili kitapçılarda dvdler, kitaplar, internette sürüyle program mevcut. özellikle bel ağrıları için tasarlanmış olan pilates programları bel fıtığı olan insinlar için uygun. bel fıtığı için özel tasarlanmış pilates programları da olabilir.

ya da bisiklet ya da eliptik. günde iki defa 1er saat... eğer disipli bir insansa annen. yoksa parana yazık olur.