Agri yoksa aslinda sikinti yok tabi ki bir miktar sikisma olmali sirt - bel bolgesinde ama cok ince bir cizgisi var, burdaki hareketlerin ve videodaki hareketleri hem esnetme germe hemde ilgili kaslari gelistirmek ve omurgamiza binen yukun azalmasini saglamak icin yapiyoruz, bel ve abs bolgesi ne kadar guclu kaslara ( Hacim degil guc ve dayanaiklili)sahipse o kadar omurgaya dusen yuk azalacak ve agrilarimiz dinecektir. Bu hareketler sirasinda cok ama cok sabirli kontrollu olunmali; hatta sakin kafa dinleyici muzik esliginde yapilmalilar sahsi fikrim.
mr_dblue ya kesinlikle katiliyorum isinma hareketi olarak yapilabilirler ve idman sonunda da soguma hareketleri olarak.
Son düzenleyen: Moderatör: 6 Şubat 2013