Bel fıtığı bel güçlendirme

Konusu 'Sağlık & Sakatlanma' forumundadır ve Özgür123 tarafından 30 Mayıs 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Özgür123
    Offline

    Özgür123 Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2014
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Herkeze merhaba. Yaşım 18 belimde fıtık var . Evde süpermen hareketini yaparak belimi güçlendirebilirmiyim ?

    Yoksa süpermen hareketi sakıncalı olurmu ?
    Cevap veren herkeze teşekkür ederim :)
     
  2. medceza
    Offline

    medceza Üye

    Katılım:
    20 Ekim 2009
    Mesajlar:
    115
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    Supermen hareketi sakincali olabilir.onun yerine cross back extension ve el destekli back extension yap.
    Fitik baslangic seviyesidir umarim.

    MB860 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
    Özgür123 bunu beğendi.
  3. Özgür123
    Offline

    Özgür123 Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2014
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Cevanınız için teşekkürler :)

    Malesef başlangıç diğil :(
    Belimi güçlendirmek çok güçlendirmek istiyorum
    Bu dedikleriniz aletlerle yapılıyo galba bilgim yok salono gitmiyorum
    Süpermen sakıncalı diyosunuz?
    Ben evde biraz daha hafifini yani şöyle ; sağ kol sol bacak kaldırıp , sonra sol kol sağ bacak şeklinde yapıyodum. Devam etmıyımmı sizce?
     
  4. medceza
    Offline

    medceza Üye

    Katılım:
    20 Ekim 2009
    Mesajlar:
    115
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    Baslangic seviyesi degilse cok dikkat etmen gerekir.guclendirecegim derken daha da kotu olmasin.yazdigim hareketler yerde yapiliyor.cross back extension senin yaptigin hareket,yuz ustu uzanip sag kol sol bacak ayni anda kaldiriyorsun sonra tam tersi.basta 2 set 10 tekrari gecme ama,daha sonra 3- 4 sette kalman yeterli olacaktir.yavas yavas kademe kademe ilerlemen lazim. Cok zorlamadan dikkat etmelisin.
    Kolay gelsin.

    MB860 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  5. Balboa7
    Offline

    Balboa7 Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2014
    Mesajlar:
    701
    Beğenileri:
    1.382
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    sağlık bu şakası olmaz üstelik fitik başlangıç seviyesindede değil birebir doktoruna danış en doğru cevabı o verir sana
     
  6. emrhz
    Offline

    emrhz Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Bende bel fitigi baslangic seviyede su an hicbir agri yok ...bundan 2 ay once basladi bende salonu biraktim tam da gelisim surecindeyken...ewde barbel curl dumble curl.....gibi sadece bicepsleri gelistirici ve bunun gibi arka kol. Calisiyorum ... beli guclendirmek icin onereceginiz hareketler varmi......ters mekik gibi
     
  7. ugurcuk
    Offline

    ugurcuk Üye

    Katılım:
    23 Mart 2013
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Doktoruna danış bizim veya hocan kim ne derse desin dinleme doktoruna sor onun dediklerini yap yada bu haraketleri doktpruna sor yapabilirmiyim diye
     
  8. Özgür123
    Offline

    Özgür123 Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2014
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    salona gidipte sadece bisiklet sürüp haftanın 1 günüde makinalarda sacede bacak çalışsam fıtıklara zarar vermiş olurmuyum? Amacım formda kalmak? Boy : 1.80 kilo: 75
     

Sayfayı Paylaş