Bel fıtığı başlangıcı yasamis ve gecirmis biri icin bent over

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve seeyouagain tarafından 13 Şubat 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. seeyouagain
    Offline

    seeyouagain Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2015
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    İzmir
    Selamlar arkadaslar.Yaklasik 2.5 ay once doktorun tanisiyla bel fitigi baslangici yasadim ve 15 gun iceresinde belimi guclendirerek gecirdim ve halende guclendiriyorum.Suan sorun yok.Agirlikla olsun fizik tedavi hareketleri olsun belimi guclendiritorum.Uzun suredir sirt programim ayni degismeyi dusunuyorum.Belimi zorlamayan hareketleri tercih etmek istedigimden pek alternatif bulamiyorum.Benim sorum bele dikkat etmek kaydiyla yapabilimiyim bentover barbell rowu sakincasi varmidir yapmalimiyim.Yoksa barbell row eklemeden guncel programim icinden 1 2 hareketi ve hareketlerin sirasini degistirmis olsam program degismis olurmu ?
    Cevaplar icin simdiden tesekkurle.
     
  2. aslangur
    Offline

    aslangur Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    1.085
    Beğenileri:
    488
    Ödül Puanları:
    93
    Fıtık başlangıcım var 1 rm 160 kg deadliftim var 70 kg barbell rowum var. Önemli olan formu doğru oturtmak yoksa herhangi bir harekette de sakatlanabilirsin. Core egzersizlerine fazlaca dikkat et
     
    seeyouagain bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş