Bel Cevresi 90 Cm ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Edepsiz48 tarafından 5 Nisan 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Edepsiz48
    Offline

    Edepsiz48 Yeni Üye

    Katılım:
    26 Mart 2012
    Mesajlar:
    212
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    OkuL
    Yer:
    Muğla Merkez
    Sorcagım 1 kaç soru var


    1 kardiyo kesin önerceksiniz kaç dk kaç km hızda
    2 vücüt geliştirme yag yaktırırmı _?
    3 Diet Önerirseniz Yada Yiyecek Özellikle Sunu Ye Gibisinden

    Boy 172 kg 65

    Bu Yağları 1 Ayda Eritmek Mümknmü ?
     

    Ekli Dosyalar:

  2. Dynamo
    Offline

    Dynamo Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.135
    Beğenileri:
    1.704
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    1-2 ayda bu yağları yakarsın. Fakat burda kimse sana özel hizmet vermez. Kendin araştır. Günlükleri takip et. Konuları oku vs...
     
    neverzz bunu beğendi.
  3. Edepsiz48
    Offline

    Edepsiz48 Yeni Üye

    Katılım:
    26 Mart 2012
    Mesajlar:
    212
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    OkuL
    Yer:
    Muğla Merkez
    Abi O Konuda Tabi Ama Ben Siz Uzmansınız Diye Soruyorum ...
     
  4. khephnes
    Offline

    khephnes Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2012
    Mesajlar:
    2.324
    Beğenileri:
    2.624
    Ödül Puanları:
    123
    o boy ve kiloda bel çevren nasıl 90 santim olabiliyor şaşırdım, kaldı ki fotoğrafta da pek o kadar kalınmış gibi görünmüyor fakat çekimden kaynaklı sanırım.

    ben koşu olarak, yağ yakımı adına, deparlı koşmanı öneririm. yani ilk bir dakika 6'da yürürsün, sonra 9'da koşmaya başlarsın, sonrasında 30 saniyelik 12'lik bir depar, 9'da koşmaya geri dönüş, bu sefer bir dakikalık 12'de depar, yine 9, 30 saniyelik 14'de depar. - şeklinde yapabilirsin. çok yorucu bir koşu programı fakat epey yararını görürsün. ben yalnızca birkaç hafta bunu uygulayarak 96 santimlik belimi 87-88'e indirmiştim, şu anda 83'e düştüm. fakat artık koşmuyorum pek. tabii bununla birlikte diete girmiştim.
     
  5. Dynamo
    Offline

    Dynamo Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.135
    Beğenileri:
    1.704
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    Ben bu forumun uzman olmayan kısmındanım..

    Bu heyecanı yaşına vererek cevaplıyorum..

    Beslenme olarak beslenme bölümünü tıkla ve kendine uygun bir beslenme programı oluştur.

    Kardiyo+ağırlık yaparak bu süreci hızlandırırsın. Ama beslenme olmadan yakamassın yağları.
     
  6. declorx
    Offline

    declorx Yeni Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    136
    Beğenileri:
    87
    Ödül Puanları:
    0
    resminde sorun yok. kötü durumda değilsin

    15 yaşında kendi kendine diyet yapma, büyümen yavaşlayabilir, olumsuz etkileyebilir. diyetisyene gitmelisin.

    1- 20 dakika , başlangıçta orta şiddette sonra kaldırabileceğin en yüksek şiddette nabzını yüksek tutacak hızda

    2- yaktırır.

    3- mucize besin yok. tuz, şeker, yağ ve beyaz un yeme (tuz az miktarda gerekli)
     
  7. Edepsiz48
    Offline

    Edepsiz48 Yeni Üye

    Katılım:
    26 Mart 2012
    Mesajlar:
    212
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    OkuL
    Yer:
    Muğla Merkez
    Saolun Abiler Şu Diet İş Görürmü ?

    Sabah Lor Peyniri Yanınıda 2 dilim kepek ekmeği şekersiz cay domates

    ara 1 tane elma


    Öğlen Ne Varsa Ama Ben Yogurt Manyagıyım Cogunlukla 1 kase yogurt 2 dilim ekmek soda

    saat 3de meyve veya biraz kfleks

    7de aksam ne varsa yanına 2 dilim ekmek pilav varsa ekmek yok


    saat 9 da süt veya diet cayı

    ?
     

Sayfayı Paylaş