Bel Cevresi 90 Cm ?

Sorcagım 1 kaç soru var


1 kardiyo kesin önerceksiniz kaç dk kaç km hızda
2 vücüt geliştirme yag yaktırırmı _?
3 Diet Önerirseniz Yada Yiyecek Özellikle Sunu Ye Gibisinden

Boy 172 kg 65

Bu Yağları 1 Ayda Eritmek Mümknmü ?

 

1-2 ayda bu yağları yakarsın. Fakat burda kimse sana özel hizmet vermez. Kendin araştır. Günlükleri takip et. Konuları oku vs...

 

Abi O Konuda Tabi Ama Ben Siz Uzmansınız Diye Soruyorum ...

 

o boy ve kiloda bel çevren nasıl 90 santim olabiliyor şaşırdım, kaldı ki fotoğrafta da pek o kadar kalınmış gibi görünmüyor fakat çekimden kaynaklı sanırım.

ben koşu olarak, yağ yakımı adına, deparlı koşmanı öneririm. yani ilk bir dakika 6'da yürürsün, sonra 9'da koşmaya başlarsın, sonrasında 30 saniyelik 12'lik bir depar, 9'da koşmaya geri dönüş, bu sefer bir dakikalık 12'de depar, yine 9, 30 saniyelik 14'de depar. - şeklinde yapabilirsin. çok yorucu bir koşu programı fakat epey yararını görürsün. ben yalnızca birkaç hafta bunu uygulayarak 96 santimlik belimi 87-88'e indirmiştim, şu anda 83'e düştüm. fakat artık koşmuyorum pek. tabii bununla birlikte diete girmiştim.

 

Ben bu forumun uzman olmayan kısmındanım..

Bu heyecanı yaşına vererek cevaplıyorum..

Beslenme olarak beslenme bölümünü tıkla ve kendine uygun bir beslenme programı oluştur.

Kardiyo+ağırlık yaparak bu süreci hızlandırırsın. Ama beslenme olmadan yakamassın yağları.

 

resminde sorun yok. kötü durumda değilsin

15 yaşında kendi kendine diyet yapma, büyümen yavaşlayabilir, olumsuz etkileyebilir. diyetisyene gitmelisin.

1- 20 dakika , başlangıçta orta şiddette sonra kaldırabileceğin en yüksek şiddette nabzını yüksek tutacak hızda

2- yaktırır.

3- mucize besin yok. tuz, şeker, yağ ve beyaz un yeme (tuz az miktarda gerekli)

 

Saolun Abiler Şu Diet İş Görürmü ?

Sabah Lor Peyniri Yanınıda 2 dilim kepek ekmeği şekersiz cay domates

ara 1 tane elma


Öğlen Ne Varsa Ama Ben Yogurt Manyagıyım Cogunlukla 1 kase yogurt 2 dilim ekmek soda

saat 3de meyve veya biraz kfleks

7de aksam ne varsa yanına 2 dilim ekmek pilav varsa ekmek yok


saat 9 da süt veya diet cayı

?