Bel, bacak ve kalçadaki yağı eritme

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve mertzdmr tarafından 31 Ocak 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. mertzdmr
    Offline

    mertzdmr Üye

    Katılım:
    31 Ocak 2015
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar ben bir hafta önce fitnessa başladım. Yaşim 18. Kilom 88 boyum da 1.80. Bacak ve kalçayı inceltmek için gidiyorum. Önceliğim o yani. ( Daha yeni başladığım için aletlerin tam ismini bilmiyorum. :)) )

    -30 dk koşu bandı yapıyorum 10. seviyede.
    -Ondan sonra bisiklette 20 dk 75 km ortalama antrenman yapıyorum.
    -10 dk da döner diskin üstünde bel için antrenman yapıyorum.
    -Ayaklı koşu aletinde 20 dk 120-140 arası hızla koşu yapıyorum.
    -Sonrasında 4'er setten 150'şer sag-sol dize eğilme yapıyorum.
    -Son olarak da mekikte 2 set 60'ar sıkıştırma yapıyorum.
    İyi midir, yoksa daha iyi bir antrenman varsa alabilir miyim tavsiyelerinizi? Teşekkürler şimdiden. :)
     
  2. ozgur.ozgenc
    Offline

    ozgur.ozgenc Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2014
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Kocaeli , Turkey
    Havuz da köpük ile bacak çalış ellerinle köpüğü tut ve kalçadan bacak çalıştır. Müthiş bel popo bacak inceltici bir hareket 500m. X 10 seans yap
     
  3. mertzdmr
    Offline

    mertzdmr Üye

    Katılım:
    31 Ocak 2015
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Hocam havuz imkânı yok yav. :)
     

Sayfayı Paylaş