Bel Bölgesinde Arkadaki Yağlar İçin Hareket

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve okko tarafından 23 Mayıs 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. okko
    Offline

    okko Üye

    Katılım:
    19 Ocak 2007
    Mesajlar:
    146
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    28
    Arkadaşlar belimde simit denilen bölgemde yağlanma var fakat sırtıma doğru genelde birikmiş şekilde arkada kalıyor yani önden baksanız simit yok fakat arkada aşırı derecede mevcut sizce hangi hareketlerde bu bölgemi çalıştırabilirm.

    Şimdiden teşekkür ederim.
     
  2. voltaj
    Offline

    voltaj Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    934
    Beğenileri:
    259
    Ödül Puanları:
    73
    Yer:
    Ankara
    deadlift çalış
     
  3. Dynamo
    Offline

    Dynamo Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.135
    Beğenileri:
    1.704
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    Kardiyo egzersizleri yapılabilir vücudun genelinde ki yağı azaltmak için. Bölgesel yağları azaltamazsınız. Diyet yapmakta şart tabii ki. O bölgeyi sıkılaştırmak içinse hyper extensions yapılabilir.
     
  4. okko
    Offline

    okko Üye

    Katılım:
    19 Ocak 2007
    Mesajlar:
    146
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    28
    Teşekkür ederim önerileriniz için arkadaşlar yaklaşık 1.5 aydır dietteyim 4,5 kilo kadar verdim evde ağırlık çalışıyorum Flexor hocamın çift dambılla verdiği programı yeni başladım onun dışında akşamları fırsat buldukça 6 km koşuyorum yada ortalama 35-40 km bisiklete biniyorum ama ilginçtir bu belimde arka tarafta nerdeyse bir göbeğim daha varmış gibi :)

    Tavsiyelerinize bu yüzden çok ihtiyacım var.
     

Sayfayı Paylaş