Bel bölgesi

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Meriç_91 tarafından 17 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Meriç_91
    Offline

    Meriç_91 Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2014
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar ben vücut geliştirmeye başlayalı bir hafta sonra 2 ay olucak benim sıkıntım daha doğru kendimi bildim biledi genetik olduğunuda tespit ettim bu bel yağları arkadan baktığımızda orda bir tabaka varmış gibi yanları yan bölge sayılmaz direk arkası arka bel bölümü spor salonundaki hocamız gösterdiği hareketi 2 aydır yapıyorum fakat gene orayı düzleştiremedim hocanun gösterdiği hareket hem yan dümdüz hem bele etki ediyordu güzelde yakıyor arkaları beli gerçekten ama gene gözle görülür bir bel erimesi görmedim duyduğuma göre oradaki yağlar çok zor eriyen tabakayış profesyonel olan arkadaşlar önerceği birşey varmı kesin bir egzersiz yada bir formüş nasıl 0 şekilde onları yok edebilir artık kurtulmaya niyetliyim oralardan :) şimdiden teşekkürler..
     
  2. Majestic.
    Offline

    Majestic. Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    71
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    kardio ? yapmıyorsan yap yaglarını ancak o sekilde yakabilirsin kardio yapmanı öneririrm :) iyi çalısmalar
     
  3. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.198
    Beğenileri:
    3.253
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
  4. Meriç_91
    Offline

    Meriç_91 Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2014
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    hımm ya şöle birşey var ben uzun bir kardio dönemi geçirdim kilo verdim boyum şuan 1.80 73.5 kiloyum gayet fit duruyorum çok kardio yaptım ama sadece koşarak zayıflafım baya oldu sonra vücut geliştirmeye geçtim ama sadece arka bel bolgeisnde yağlar geçmedi onun için ayrı bir ne programı yapabilirim diye sormuştum :)
    --- Mesaj birleştirildi, 18 Nisan 2014 ---
    hımm cardio derken tam olarak neler yapmalıyım çünkü baya bir zayıflayaıp gayet fit olacak bir hale geldim sürekli koşu yaparak ne tür cardio birde beslenme gerçekten yağlı şeylerde uzak durmamız laızım heralde...attığınız şeyi inceleyeceğim teşekkürler...
     
  5. Majestic.
    Offline

    Majestic. Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    71
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    STANDING-SEATED BAR TWISTING---DEADLİFT----Dumbbell Side Bend-----Roman Chair Side Bend-----Reverse Sit Up Lying Knee Up.Bunlara bakabilirsn favori hareketlerdir ve hamur isini azaltmanı tavsiye ederim birde kanatların geliştirirsen bel daha ince görünür :)
     
  6. faciaa
    Offline

    faciaa Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2014
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Sürekli koşu yapma derim orta tempoda koşu 10 dk yeter bisiklet ve kürek. Spora başlamadan 15 dk önce l-carnitine 30mg kullanmanı tavsiye ederim

    HTC One X+ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  7. Meriç_91
    Offline

    Meriç_91 Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2014
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    --- Mesaj birleştirildi, 26 Nisan 2014 ---
    hımm 10 dk koşu yeterlimi olur hergün için kürek derken tam olarak ne oluyor...
     
  8. faciaa
    Offline

    faciaa Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2014
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    10 yada 15 dakika yeter bazı spor salonlarında bulunan bi makina vücudun her yerini çalıştıran bi makina

    HTC One X+ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     

Sayfayı Paylaş