1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Bel Bölgesi

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve rapido96 tarafından 23 Temmuz 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 13 üye.
  1. rapido96
    Offline

    rapido96 Üye

    Katılım:
    23 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhabalar ben yaklaşık 4aydır spor salonuna gidiyorum ve hocamın verdği programa göre ağırlıklı olarak cardio çalışıyorum ve bunun yanında yüzüyorum boyum 1.80 spora başlamadan önceki Kilom95 şuanda 75 Kiloyum fakat ne yaptıysam bitürlü bel bölgesini eritemiyorum doğru ölçtüysem bel kısmı 98cm gelmişti bu bel bölgesindeki yağlanmayı nasıl düzeltebilirm yardımcı olursanız sevinirm
     

    Ekli Dosyalar:

    Son düzenleme: 23 Temmuz 2012
  2. FasT
    Offline

    FasT Üye

    Katılım:
    13 Eylül 2008
    Mesajlar:
    190
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    4 ayda 20 kilo vermiş olmandan belin yağlı kalmış, zaman içinde toparlanır.

    Yağ oranı yüksek yiyecekleri sil hayatından, protein ağırlıklı beslen. Cardio'ya devam et.

    Mide programın yoksa mide çalışmaya başla.
     
    rapido96 ve mma- bunu beğendi.
  3. iStranger
    Offline

    iStranger Üye

    Katılım:
    30 Haziran 2012
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    leğen kemiğin mi geniş senin ?
     
    mma- bunu beğendi.
  4. BaMbAmBaM
    Offline

    BaMbAmBaM Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2006
    Mesajlar:
    224
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ENDÜSTRİ MÜH. ÖGRENCİ
    hızlı kilo vermek hali ile deride genişlemeye sebeb olmuş umarım karnında çok fazla çatlak oluşmamıstır.
    yan bölgeler için twist yapmak senin için cok yararlı olacaktır.
    başlangıc olarak 3*50 25 bi tarafa 25 öteki tarafa yapabilrisin....zaman içinde karnın güçlendiğinde 5kgluk saglık topu alarak sıkılaşma sürecini hızlandırabilirsin...
    bide ağırlık kullanmadan ayakta yan karın hareketi yapabilirsin 50 bi tarafa 50 öteki tarafa 3 set olarak faydalı olucaktır..


    bu arada karın bölgende çatlak oluşmus ise daha fazla çatlakların artmaması için içinde zeytinyagı içeren krem sürmeni önerebilirim.Ben bunu cildiyeci olan doktor arkadaşıma danışmıştım. Umarım istedigine kavuşabilirsin.
     
    Danish ve rapido96 bunu beğendi.
  5. cemal62
    Offline

    cemal62 Üye

    Katılım:
    6 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    twist hareketi elbet vardır programında yokksa koy.cogu kisi bu hareketi kücümser ama yanlar icin birebir
     
    Danish ve rapido96 bunu beğendi.
  6. rapido96
    Offline

    rapido96 Üye

    Katılım:
    23 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Galiba öyle hocam babamda zayıf olmasına rağmen bel bölgesi benimki gibi olmasada biraz büyük


    Önerilerinizi dikatte alarak yarın hocamdan yeni bir program yapmasını istiycem bel bölgesi ağırlıklı
     
    Son düzenleme: 26 Temmuz 2012
  7. finikeli07
    Offline

    finikeli07 Üye

    Katılım:
    16 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    kardeşim bence kanat kaslarına çalış ki dengelesin senin genetiğinde olabilir kanata gir derim...
     
    mma- bunu beğendi.
  8. aht
    Offline

    aht Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2010
    Mesajlar:
    187
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    rapido96 ust kısımda zayıf oldugu ıcın o bolge daha bı toplu duruyo ust kısmı genıslettınmı ve bel bolgesı ıcınde twıst yaparsan hersey ahllolmus olur
     
    mma- bunu beğendi.
  9. avengeren
    Offline

    avengeren Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    454
    Beğenileri:
    233
    Ödül Puanları:
    53
    Bence ya kardiyoda bir sıkıntı var ya da beslenmede. Abur cuburlar, hamur işleri vs. direk bel bölgesine etki eder.
     
  10. xeonsteel
    Offline

    xeonsteel Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2011
    Mesajlar:
    130
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    erkeklerde şeker direk bel bölgesinde yağ olarak depolanır,muhtemelen ya antremanda sıkılaştırıcı hareketler (mekik,twist vs) eksik kalmış yada şeker çok tüketiyorsunuz
     
    bloodylance bunu beğendi.
  11. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Basit karbolarin tamamini hayatindan cikararak, protein agirlik bir diyet yap, calismaya devam et bir sure sonra toparlayacaktir. Ama saglam sabir lazim.
     
  12. halterman
    Offline

    halterman Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2012
    Mesajlar:
    282
    Beğenileri:
    105
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    body
    o bolge icin bende cok ugrastim cok kafa yordum ama tek cozumu kosmak malesef :(duzenli olarak sabahlari kosmani ve arklarin dedigi hareketleri kosudan sonra yapabilirsin dene farki gor
     
  13. bloodylance
    Offline

    bloodylance Üye

    Katılım:
    22 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşta bulunan problemin aynısı bendede var yaşım 20 boyum 172 bel bölgem 96 cm geniştiğinde.spor salonuna gidip sorduğumda bana cardio ve diet uygulamamı önerdi ancak programıma twist yada oklava hareketi koymayacakmıyız sorusuna hayır yanıtını verdi sebebi ise beldeki bir disk hasar görebilirmiş,ben sadece cardio dietle gideceğine inanmadığım için yana mekik çekiyorum twist ve oklavadan korkar oldum disk olayından sonra,siz nediyorsunuz bu konuda?
     
  14. skenshins
    Offline

    skenshins Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    90
    Ödül Puanları:
    28
    töbe bismillah bu nasıl bir genetiktir yahu ben bunun yağlardan kaynaklı olduğunu sanmıyorum bir doktora görünsen iyi olur
     
  15. bloodylance
    Offline

    bloodylance Üye

    Katılım:
    22 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    0
    insanların morallerini bozup heveslerini kırmayın,verdiğiniz tepki karşınızdaki insanın rencide olmasına yeter.
     
    1 kişi bunu beğeniyor.

Sayfayı Paylaş