bel bölgesi yağları

merhaba yaklaşık 3 yıldır body sporuyla uğraşıyorum geçen yıl 20 kilo aldım ardından 25 kilo verdim ve bel bölgesinde önemli ölçüde yağ kaldı bunu eritemiyorum daralmak da istemiyorum fakat kilo vermeden erimeyeceğini düşünüyorum yardımcı olurmusunuz hem kanatlarımı hem omuzlarımı dar gösteriyor.Torso twist diye birşeye başladım yardımı olur mu

 

haftada 5-6 gun 1.5 2 saat kosu cok hafif bir rejim amac rejimle kilo vermek degil ama sporla kilo vermek biraz tatlılarla ekmegi kıs yeter torsotwist ne bide?

 

3 yıl boyunca yağlı şeyler yiyerek body mi yaptın emeğine hakaret etmek gibi olmasın ama body yapmadan önce nasıldın?

 

yağlıydım ama pek fazla yan göbeğim yoktu kendimi formda tutuyodum ..ekmeği falan kıstım zaten amak küçülmekten korkuyorum rejim yapınca..25 kiloyu zaten koşarak ve rejimle verdim ama o bölge gitmedi tamamen baya azaldı ama tamamen kaybolmadı ben o bölgemi eritmek istiyorum göbekte pek bişey yok zaten bölgesel nasıl eriticem onları ?torso twist elinde dumble ile sağa sola dönmek