Bel bölgesi kalınlaştırma.

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve SaintMTF tarafından 4 Aralık 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. SaintMTF
    Offline

    SaintMTF Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2013
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Kaburga ve bel bölgesini hangi hareketlerle kalınlaştırabilirim. Özellikle kaburga bölgesi. Karın çalışıyorum ama özel bir hareket var mı?
     
  2. ozan1234
    Offline

    ozan1234 Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    322
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Minder , serbest stili güreşçi.
    Kalınlaştırma herkes inceltmeye çalışıyor senın kalınlaştırmadan kastın nedir ?
     
  3. SaintMTF
    Offline

    SaintMTF Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2013
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Yani omuz göğüs iyi ama kaburgalar hafif belli oluyor. Kilo aldıkça kapanır mı yoksa bi çare var mı?
     
  4. ozan1234
    Offline

    ozan1234 Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    322
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Minder , serbest stili güreşçi.
    O kaburgaları sıkıntı yapma , onlar asla gitmez diye biliyorum .
    --- Mesaj birleştirildi, 4 Aralık 2013 ---
    Yani yağlı olmaz lazım tek çare ama onuda istemiyceğini biliyorum yoksa burda ne işin var tek cevabım düşünme derim.
     
  5. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.192
    Beğenileri:
    3.246
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    Kas olarak kilo alınca kaburgalar üzerindeki kaslarda gelişecek ve istemediğin o görüntü gidecektir. O bölge için yeni başlayan birinin özel çalışma yapmasının gerekli olduğunu düşünmüyorum. Genel olarak kütlen arttıkça durum olumlu yönde değişecektir. Yan mekik yapabilirsin.
     
  6. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Vücut geliştirmeden ziyade powerlifting tarzında çalışanların belleri deadlift ve squat gibi hareketlerdeki ağır yükü kaldırmak için kalınlaşır. Vücut geliştirmede ise öncelik estetik, V şeklini yakalamak olduğu için belin ince olması istenir. Eğer kalınlaşsın diyorsan deadlift, hyperextension, squat, ayakta omuz press vb. hareketler faydalı olur, karın hareketlerini de 8-15 tekrar aralığında ağırlık kullanarak yapmalısın.
     
    wrestler bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş