bel bölgem nasıl incelir acil yardım. ..

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve mehmet güneş tarafından 24 Mart 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. mehmet güneş
    Offline

    mehmet güneş Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2014
    Mesajlar:
    266
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar 3 yıldır yapıyorm bu sporu kilo almak amacıyla başladım aldım vücuda yaptım ama bel bölgem var bel çevre 92 cm yağ oranım % 22 diyör. Şimdi nasıl inceltcem kalorden mi kescem yoksa bel mi çalışıcam?
     
  2. Hasan SUNEAR
    Offline

    Hasan SUNEAR Üye

    Katılım:
    11 Şubat 2015
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Üsküdar
    interval ya da hııt çalışmaları programına eklersen yağ yakımını hızlandırırsın bel bölgeni çalıştırarak inceltemezsin yağ yakımı bölgesel olmaz tüm vücuttan olur. ayrıca yağ oranı %16 üzerine çıktığında kas inşaası çok önemli ölçüde azalır bir süre yağ yakmaya çalış bence kardiyo çalışmalara ağırlık ver.. kalori azaltmak da faydalı olacaktır zaten ne kadar kalori alırsan al bu yağ oranında istediğin kasları inşaa edemezsin... kolay gelsin iyi çalışmalar...
     
  3. karmaskeliadam
    Offline

    karmaskeliadam Üye

    Katılım:
    14 Şubat 2015
    Mesajlar:
    267
    Beğenileri:
    94
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kocaeli/İzmit
    3 yıldır bu sporu yapıyorsun ve bel bölgeni nasıl inceltceğini bilmiyorsun :D
    ilginçmiş doğrusu :D neyse..

    düzenli beslenip, düzenli cardio yapmanı öneririm.
    en önemlisi beslenmedir, beslenmene çok dikkat et.
     
  4. mehmet güneş
    Offline

    mehmet güneş Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2014
    Mesajlar:
    266
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Kilo almak niyetiyle niyetiylebasladim ne geldiyse yedim maalesef bi süre sonra yaglandm şimdi yağ atmam lazım kalori yi kısmam gerekir mi?
     
  5. karmaskeliadam
    Offline

    karmaskeliadam Üye

    Katılım:
    14 Şubat 2015
    Mesajlar:
    267
    Beğenileri:
    94
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kocaeli/İzmit
    @mehmet güneş
    gün içinde vücudunun ihtiyacı olan kalori miktarından 300 felan eksik al, bunun üzerinede ağırlık-cardio antrenmanları felan yaparak güzelce yağ yakabilirsin.
     
  6. mehmet güneş
    Offline

    mehmet güneş Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2014
    Mesajlar:
    266
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Pki bu günlük kalori ihtiyacı 1800 olan mi yoksa haftada 4 gün spor yaptığım için 2500 civarı olan mı?
    Yaş 25 boy 1.74 kilo 77
     

Sayfayı Paylaş