bel bölgem nasıl incelir acil yardım. ..

Arkadaşlar 3 yıldır yapıyorm bu sporu kilo almak amacıyla başladım aldım vücuda yaptım ama bel bölgem var bel çevre 92 cm yağ oranım % 22 diyör. Şimdi nasıl inceltcem kalorden mi kescem yoksa bel mi çalışıcam?

 

interval ya da hııt çalışmaları programına eklersen yağ yakımını hızlandırırsın bel bölgeni çalıştırarak inceltemezsin yağ yakımı bölgesel olmaz tüm vücuttan olur. ayrıca yağ oranı %16 üzerine çıktığında kas inşaası çok önemli ölçüde azalır bir süre yağ yakmaya çalış bence kardiyo çalışmalara ağırlık ver.. kalori azaltmak da faydalı olacaktır zaten ne kadar kalori alırsan al bu yağ oranında istediğin kasları inşaa edemezsin... kolay gelsin iyi çalışmalar...

 

3 yıldır bu sporu yapıyorsun ve bel bölgeni nasıl inceltceğini bilmiyorsun
ilginçmiş doğrusu neyse..

düzenli beslenip, düzenli cardio yapmanı öneririm.
en önemlisi beslenmedir, beslenmene çok dikkat et.

 

Kilo almak niyetiyle niyetiylebasladim ne geldiyse yedim maalesef bi süre sonra yaglandm şimdi yağ atmam lazım kalori yi kısmam gerekir mi?

 

@mehmet güneş
gün içinde vücudunun ihtiyacı olan kalori miktarından 300 felan eksik al, bunun üzerinede ağırlık-cardio antrenmanları felan yaparak güzelce yağ yakabilirsin.

 

Pki bu günlük kalori ihtiyacı 1800 olan mi yoksa haftada 4 gün spor yaptığım için 2500 civarı olan mı?
Yaş 25 boy 1.74 kilo 77