bel ağrısı

Konusu 'Sağlık & Sakatlanma' forumundadır ve kaos02 tarafından 30 Temmuz 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. kaos02
    Offline

    kaos02 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    aydın
    mrb hocam ben bu sporu evde kendim dambıllarla yapmaya çalışıyorum tek kolda 15 kilo falan kaldırıyorum ama uzun süre kaldıramıyorum 1 gün ara verip bir gün çalışıyorum ve çalıştıktan sonra belim ağrıyor ne yapmalıyım nerede yanlış yapıyorum bilmiyorum ağırlık çalışmayı bırakmalı mıyım ,yardım ederseniz sevinirim
     
  2. umur35
    Offline

    umur35 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.023
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    Agırlıgı bele bındırıyorsunuzdur..Tam olarak nızamı calısın..
     
    kaos02 bunu beğendi.
  3. pac89
    Offline

    pac89 Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2007
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul
    başlarda bende evde çalışıyordum.Fakat evde çalışırken o kadar kilo asla kullanmadım.Tavsiyem evde çalışırken 10 kg üstü çalışmamak.bench_O
     
    kaos02 bunu beğendi.
  4. kaos02
    Offline

    kaos02 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    aydın
    bende 10 kg dan başladım yavaş yavaş artırdım 15kg olunca belim ağrımaya başladı
     
  5. protein
    Offline

    protein Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2009
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Omurgada falan bir problem varsa sizin bilmediğiniz tehlikeli olabilir. Onun için dikkatli olun.
     
    kaos02 bunu beğendi.
  6. Gio
    Offline

    Gio Üye

    Katılım:
    26 Aralık 2006
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    48
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Özellikle kola yönelik çalışmalarda(curl) ağırlığı bele yüklemek hem gelişimi hem de lomberi(omuriliğin en alt kısmında belde bulunan 5 omur) kötü yönde etkileyecektir.
    1.curl çalışmalarınızda ağırlığı kalrırken-indirirken dirsekler hemen gövdenin yanında sabit durmalı sağa sola - öne geriye oynatılmamalıdır.

    2.eğer 1. maddedeki çalışma prensibini uygulamak olanaksızsa prensibin uygulanabileceği bir ağırlık seçilip onunla devam edilmelidir.

    Bunlara uyarsanız çalışmadan kaynaklanan bel ağrılarından kurtulabilirsiniz.


    not : eğer çalışma harici bel agrınız varsa mutlaka bir fizik tedavi uzmanına muayene olunuz.
     
    kaos02 bunu beğendi.
  7. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    kaos02 ve Gio bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş