Bel çukuru [Lordoz]

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Alkhorak tarafından 11 Haziran 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Alkhorak
    Offline

    Alkhorak Üye

    Katılım:
    11 Haziran 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar ben 18 yaşındaım 188 boyum ve 70 kiloyum, arkadaşlar bende bel çukuru normalinden fazla ne yapmalıyım bi t-shirt giyipte dışarı çıkamıyorum ayriyetten yürümemde tuhaf. Ne yapmalıyım yardımcı olur musunuz?
     
  2. Alkhorak
    Offline

    Alkhorak Üye

    Katılım:
    11 Haziran 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Yardımcı olacak yok mu?
     
  3. condor79q
    Offline

    condor79q Üye

    Katılım:
    20 Mart 2015
    Mesajlar:
    314
    Beğenileri:
    347
    Ödül Puanları:
    73
    Forumda bunla ilgili basliklar ve egzersiz hareketleri var.bende bu problem olmadigindan bilgisiizim

    HTC Desire 816 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  4. aslangur
    Offline

    aslangur Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    1.085
    Beğenileri:
    488
    Ödül Puanları:
    93
    Lordoz olduğundan eminsen eğer bel ve hipflexor kaslarını esnetip, kalça ve mide kaslarını güçlendirmen gerekir
     
  5. 2pacist
    Offline

    2pacist Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2014
    Mesajlar:
    741
    Beğenileri:
    441
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Dağcı
    Yer:
    Canada, Toronto
    Eğiklik omurganı ne kadar tahrip etmiş önemli konu en iyisi fizyoterapist, ancak o sana tam anlamıyla yardımcı olur. Orada eğiklik ölçülür esnetme ve güçlendirme rutini yeterli olacaksa bir kaç egzersiz yapabilirsin. Yürümede bozukluk varsa onun nedeni, ördek ayak olabilir.







    Calisthenics Athletics
     
  6. dr-ozgurys
    Offline

    dr-ozgurys Üye

    Katılım:
    8 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Aynı sorun bende de var karın ve kalça çalışacaksın diyorlar çalışıyorum ama nafile. mantıken dedikleri doğru tabi fakat uygulayınca öyle birdüzelme olmuyor belki çok uzun süre uygularsan olur.
    Özellikleşu hareket
    ama salonda yaparken insan birazutanıyor
     
  7. aslangur
    Offline

    aslangur Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    1.085
    Beğenileri:
    488
    Ödül Puanları:
    93
    utanıyo musun :(
     
  8. dr-ozgurys
    Offline

    dr-ozgurys Üye

    Katılım:
    8 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Yani herkes bi tuhaf bakıyor. Internette de biraz dolaşırsan bb sitelerinde hep bu hareketi yapanlarla dalga geçiyorlar.
     
  9. 2pacist
    Offline

    2pacist Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2014
    Mesajlar:
    741
    Beğenileri:
    441
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Dağcı
    Yer:
    Canada, Toronto
    Ayni zamanda belini ve hiplexor kaslarini esneteceksin.







    Calisthenics Athletics
     
  10. alpaslanözden
    Offline

    alpaslanözden Üye

    Katılım:
    10 Kasım 2014
    Mesajlar:
    201
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    sağlık memuru
    Yer:
    didim
    BU FORUMU ARAŞTIRIRSAN karın kaslarını güçlendirmen ve deadlift hareketlerinin ne kadar etkili olduğunu öğreneceksiniz. deadlift bende işe yaradı ama bu defada belimi fazla zorluyor.ama deadlift acayip iyi hissetmemi sağlıyor orta yolu bulmak önemli.
     

Sayfayı Paylaş