Bel Çevirme Hareketinde Dalak Şişmesi

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve lordofweight tarafından 17 Eylül 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. lordofweight
    Offline

    lordofweight Üye

    Katılım:
    7 Eylül 2011
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    izmir
    Merhaba arkadaşlar 20 yaşındayım ve yeni başladım bu spora.
    hepimizin bildiği şu omuzlar sabit bel çevirme hareketini her idmanda 5 dkka yapıyorum ama 5. dakkaya yaklaştığımda bi dalak şişmesi ve cigerde bi sıkışma hissediyorum. Tahmin edileceği gibi çok rahatsız edici bi problem.. Bnun sebebinin nefes alıp vermemdeki hata olduğunu düşünüyorum sizce bu hareketi yaparken nefesi nasıl alıp vermeliyim..:confused:
     
  2. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    nefes her harekette düzenli alınıp verilmeli sopa çevirme hareketindede bir tarafa dönünce al diğer tarafa dönünce ver.

    5dk boyunca o hareketi yapmanın bir anlamı olduğunu düşünmüyorum sonucda bölgesel zayıflayamazsın kardiodan sonra karın egzersizi ve yanlar ıcınde hareketler yaparsan yeterlı olur 5 dk boyunca onu yapmanın pek bir etkisi olucagını ben düşünmuyorum aksini söyleyen varsa nedenini öğrenmek isterim.
     
  3. Selo68
    Offline

    Selo68 Üye

    Katılım:
    6 Mart 2011
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Bizim hoca onu 15 dk yaptırıyordu . O dalak şişmesi omuzlarını sabit tutamıyosan ondan olabilir. Ben o haraketin faydasını gordum yan yağları yakmada yardımcı oldu
     
    lordofweight bunu beğendi.
  4. lordofweight
    Offline

    lordofweight Üye

    Katılım:
    7 Eylül 2011
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    izmir
    Bende görüyorum faydasını.. aslında omuzlarıma baya dikkat ediyorum ama bilemicem. aynı hareketi şimdi oturarak yapıyorum.. oturduğm platformu çeviriyorum artık dalak şişmesi yaşamıyorum.. teşekkür ederm herkese
     
  5. vanesy
    Offline

    vanesy Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2009
    Mesajlar:
    360
    Beğenileri:
    176
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    mimar
    biraz daha yavaş yapabilirsin. sakin ve düzenli nefes almaya çalış. duruşuna dikkat et ve kendini rahat hissettiğin tempoyu bulana kadar yavaşla.
     

Sayfayı Paylaş