beginner

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve diabolica tarafından 4 Haziran 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. diabolica
    Offline

    diabolica Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2014
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bayan
    selamlar herkese. yeni üye oldum durumumu sizlerle paylaşmak istiorum.
    bir seneden fazla mountain bike sonrasından city bike'a gecıs yaptım.bacaklarım falan cok ıyı durumda. suan boy 160, kg 48, amacım slim&toned olmak bu yuzden p90x3'e basladım.fitness gecmisim var ıyı kotu :)
    dıkkat etmem gereken şeyler olursa aklınızda lutfen bilgilendırın.
    sımdılık durumumu bu sekılde paylasabilirim sanırım. bunlar da fotolar
    IMG_20140604_131326.jpg IMG_20140604_131440.jpg
     
  2. ahmet1600
    Offline

    ahmet1600 Üye

    Katılım:
    16 Şubat 2010
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    Amaciniza ulasmaniz fazla sürmücek gibi görünüyor .omega3 oneririm ayrica ögünlerinizin yaninda yogurt ve p90x3 hedef yakin sayilir basarilar
     
  3. diabolica
    Offline

    diabolica Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2014
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bayan
    ben dayanıklılık ve sıkılık istiorum.aslnda biraz da twopack falan :)bu hedefıme ulasmak zor gıbı gelıo bana ama p90x3'le bunu basarabılırmıyım bılmıorum
     
  4. ahmet1600
    Offline

    ahmet1600 Üye

    Katılım:
    16 Şubat 2010
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    Eger salona gidiosaniZ 1gun cardio 1gun agirlik super set olarak hafif kilo mumkunse sabah ac karnina 30 gunde farki gordukce motivasyon oluyor kendimden biliorum. En onemlisi diet tabiki ben karbonhidrati dusurerek protein agirlikli diyet yaptim kalori hesapladm bana suan yag yakmak kolay geliyor bünyeniz size en uygun diyeti hissettirecektir emin olun .
     
  5. diabolica
    Offline

    diabolica Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2014
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bayan
    salona malesef gitmiorum olsa da gıtsem yanı suan ole bi yerdeyım aslnda :)
    evde var bıkac aletım. p90x3'e bugun basladım dedıgın gıbı kalktıktan bı saat sora falan ac karnına yaptım ıyı geldıgını yag yakımını hıssedebıldım.
    aynı seklde proteın agırlıklı beslenıorum carb cok tuketmıorum aslnda bugun de yedıgım bı pack form kucuklerden carb olarak.
    abs yapmak mutfaktan gecıo dıolar ya ondan hırslandm bu kez daha onceden ınce olmaya kasıodum cunku. sımdı ıse guzel fit&toned bı vucut ıstıorum onu da pek denemedıgım ıcın korkularım var aslnda yapabılırmıyım dıye
     
    ajn16 bunu beğendi.
  6. ahmet1600
    Offline

    ahmet1600 Üye

    Katılım:
    16 Şubat 2010
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    vucut agarliginla hareketler yapmani oneririm . Ust vucu calistiran hareketler sinav mekik barfiks 2 adet dumbell ile bazi hareketler cunku kilonuz iyi bence.
     
  7. diabolica
    Offline

    diabolica Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2014
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bayan
    tamam tesekkur ederm cevapladıgın ıcın. gelısmeler oldukca paylasıcam bunlar before'larım hedef cok daha yuksek :)
     
  8. ahmet1600
    Offline

    ahmet1600 Üye

    Katılım:
    16 Şubat 2010
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    Rica ederim gercekten merak ettim simdiden
     
  9. Namelessa
    Offline

    Namelessa Üye

    Katılım:
    1 Haziran 2014
    Mesajlar:
    225
    Beğenileri:
    185
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Kesinlikle Senin vücuduna p90x
    Ağırdır fazla karboyu kesme şekeri ilk 1-2 hafta normale göre fazla azaltma enerji şart o programa
    alışınca düşürürsün slim toned olmak için gram ayarları yapmalısın beslenmende ;)
     
    Predatel, volvol6161 ve ahmet1600 bunu beğendi.
  10. diabolica
    Offline

    diabolica Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2014
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bayan
    alısıgım ben zaten enerjı takvıyesı olmadan enerjık olmaya :) yapıcam ıste artık en derınıne kadar ınıcem ıslerın bakalım basarabılcekmıyım
     
  11. Namelessa
    Offline

    Namelessa Üye

    Katılım:
    1 Haziran 2014
    Mesajlar:
    225
    Beğenileri:
    185
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    :) Başarırsın hayallerine giden yolda çekilen çile kutsaldır. Başarılar
     
    volvol6161 bunu beğendi.
  12. diabolica
    Offline

    diabolica Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2014
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bayan
    tesekkur ederım :)
     

Sayfayı Paylaş