Before & After suplementsiz

Arkadaşlar merhaba , 4.5 ay oldu 1 buçuk ay bulk yaptım. protein ağırlıklı besleniyorum. hiç bir supplement kullanmadım her sabah düzenli kahvaltı yapıyorum.

ilk 1 ay ;(Fotoğraf kalitesi çok düşük ve pozlar kötü oldu biraz kusura bakmayın)
kilo:56
boy:185

http://p1304.hizliresim.com/18/r/mcplm.jpg

http://p1304.hizliresim.com/18/r/mcplx.jpg

4.5 ay ;
kilo:65
boy:187

http://p1304.hizliresim.com/18/r/mcpnj.jpg

http://p1304.hizliresim.com/18/r/mcps4.jpg

http://n1304.hizliresim.com/18/r/mcpvd.jpg

 

Gelişmen normal düzeyde devam çalışmaya

 

öncelikle yorumunuz için teşekkür ederim bir kaç sorum olacak nedense göğüs bölümüne çok aşırı şekilde yüklenmeme rağmen gelişim yavaş gibi bunun nedeni genetik yapımıdır yoksa bir yerde hata mı yapıyorum ? ve Supplement kullanmıyorum fakat beslenmem düzenli ve protein ağırlıklı yani sabah kahvaltıda 3 yumurta ve 1 bardak süt içiyorum ve her akşam et , balık veya tavuk tüketiyorum Sizce supplement kullanmasam gelişimde bir aksama olur mu ?

 

Bende ilk 5 ayda gelişim göremedim. Beslenmeni gözden geçirmelisin. Yoksa bir 4 ay daha gelişmeden spor yapmış olursun. Günlük beslenme programı yapmalısın.

 

Yani 4.5 ayda hiç bir gelişim olmamış mı ? tam olarak anlamadım biraz açarsanız sevinirim

 

malesef olmamış.sadece kilo almışsın kollar çok az kaslanmış sırt çok az gelişmiş o kadar.4.5 ay sadece şınav çeksen hem kol hem göğüs olarak daha fazla kas yapardın

 

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Zorunlu pozlar eklenmemiştir ya da eksik pozlar vardır.
- Hakkınızda gerekli bilgiler verilmemiş ya da eksik verilmiştir.
- 6 aylık gelişimden önce foto eklemek kurallar gereği yasaktır.
- Başlıkta kullanıcı adının geçmesi zorunludur

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum resim ekleme kurallarını okuyunuz. Resim ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi