Before-After' bundan sonrası için yardım..

Merhaba arkadaşlar.
Ben 90kg'dan 75'e düştüm. Yaşım 19 boy 173. Amacım 65kg ya düşüp 70'e sıkı bir fizik elde etmek hazirana kadar.
Çabuk kilo almaya elverişli bir yapım var.Sizlere sorularım;
1-) Sizce whey protein kullanmalımıyım? evet ise neden? hayır ise neden? evet ise,önereceğiniz şekersiz bir protein tozu markası,
2-) Tüketmemi tavsiye edeceğiniz besinler(protein oranı yüksek)
3-) Tüketmememi tavsiye edeceğiniz besinler?
4-) Farklı tavisyeleriniz,önerileniz,yorumlarınız olursa mutlu olurum

 

Her gün 400-500 gr arası et, tavuk yada balık yiyebılıyorsan whey proteın ihtıyacın yok. yok yiyemem dersen ihitiyacın var.
sabah 4-5 yumurta lor peynır barındıran bır kahvaltıda yapıyorsan sorun yaşamazsın.
kılonun gerektırdıgı karbonhıdratı ve yeterlı derecede sebze meyve tuket, gerisini zamana bırak.

 

Sabahları yulaf,yağsız süt bal ve muz yiyip çıkıyorum evden,
2-3 litre su içiyorum,
3 yumurta yiyorum,
hazır gıdalardan uzak durmaya çalışıyorum elimden geldiğince,fakat öğrenciyim ve günlerim belirsiz oluyor,olabildiğince uyku ve beslenmeme sadık kalmaya çalışıyorum.Ama düzenli et yedin mi? derseniz,hayır...
Fıstık ezmesi,soya fasulyesi vs. al diyorlar bilemiyorum ne yapacağımı

 

Bu sporun kuralları ne yazık ki fazlasıyla katı. özellıkle beslenme disiplini şart. yetersiz kalırsa belirli bir çizginin üzerine çıkmak imkansız.
Hazirana kadar demişsin fakat bu süre, başarı öyküsü yazmak için epeyce kısa.

 

Yazın abim evlenecek ve köye gideceğiz,köy yerinde spor salonu yok,beslenme dikkat eder,kendi ağırlığımla yapabileceğim her şeyi yapabilirim fakat fazlası elimden gelemez...
Ayrıca whey için önerebileceğiniz bir marka var mı amaçlarım doğrultusunda?
Teşekkür ederim ilginize..

 

Optimum Whey gayet başarılı bir üründür.Kullanırım, tavsıye ederım.
Dediğim gibi genel antrenman ve beslenme disiplini oluşturamazsan protein tozu bir anlam ifade etmez.

 

hocam türkiyede whey almak biraz zenginlik gerektirir servisi 3 4 lira sen 5 liraya gidip yarım kilo tavuk al istedigin tüm supplementlerden daha iyi fayda görürsün ve şöyle diyim whey ortalama bi servis 24 gram protein falan ve 3 4 lira servisi, tavuk 100 gramı 20 24 gram oda hani aradaki farkı düşün ve biri gerçek bi besin diğeri takviye. yani arada 120 gram proteinle 24 gram protein farkı var

 

Varlıklı birisi değilim, fakat öğrenci evinde kalıyorum,oyunculuk okuyorum. Bi günüm bi günümü tutmuyor,
Şöyle bir şeyle karşılaştım. Eğer geç sürede yaparsan,bıraktığında da aynı ölçüde deforme olur vucüt,ama uyku+beslenme+uyku var birde suplement kullanıp hızlandırırsan süreci,deforme olma durumu daha çabuk gerçekleşir dediler. Bu durumda diyelim istediğim kiloya indim ve haziran oldu bırakmak zorunda kaldım,eski halime çabuk dönmemde büyük etkisi olur mu wheyin?

 

hocam supplement abartılıyor ya yok öyle bişey sen benim dedigimi yap günlük 400 500 gr tavuk ye güzel antremanını yap farkı 1 ayda görürsün.Bende öğrenciyim o wheye o para kesinlikle deymez.Hacim için alcam diyosan kreatin falan al hem çok ucuz.

 

aynen dostum et proteini büyümek için daha etkilidir..

 

Eger supplement almayi dusunursen İzole yada hydrolize whey proteini tercih etmelisin. Dymatize nin İso 100 u tavsiye ederim. Kararsiz kalirsan etiketeki oranlari karşılastır.