bedlenmem yeterlimi bi baksan

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve dumana612 tarafından 10 Nisan 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. dumana612
    Offline

    dumana612 Üye

    Katılım:
    28 Mart 2015
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Öncelikle yaş 16 boy.170cm .60 kiloyum 3aydir fitness yapıyorum 11kilo verdim ama hepsi yağdan olmadı karın bölgesinde sarkık.ve yağ var amacim yaza kadar sadece yağ kaybetmek
    Kahvaltı:50gr yulaf 250ml yağsiz süt 100 gr lor
    Öğle: 125gram tavuk goğüsü 3 adet patetes
    Anteraman öncesi portakal
    Anteraman sonrası ayni zamanda akşam yemeği:125 gram tavuk goğusu 750gr ıspanak 1kase yoğurtla
    Günlük kalori ihtiyacim:2000 diye hesapladim
    1200 kalori aliyorum böyle hemen hemen 100gr protein var
    Haftanin 3günü agırlik calişmasi 20 dk kardiyo

    Böyle yağ kaybedebilirmiyim kas erimesi yaşamadan
     
  2. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    16 yaşında ve 60 kiloda yağ kaybetmeye uğraşmamalısın. Gelişme çağındasın, hala kemiklerin büyüyecek, boyun uzayacak. Ayrıca 60 kilo 170 boy için zaten düşük bir kilo, daha kilo kaybedersen iskelete dönersin.
    Sadece sağlıklı ve protein ağırlıklı beslen, çok ye ve kas yamaya bak. Yağ yakımı için daha sonra yeterince zamanın olacak. Çok hızlı gelişebileceğin çağdasın, yağ yakımıyla bunu boşa harcama. Hele de 60 kiloda.
     
    kasmıodane? ve Created By Loss bunu beğendi.
  3. dumana612
    Offline

    dumana612 Üye

    Katılım:
    28 Mart 2015
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Karin bölgesinfeki yaglardan nasil kurtulabilirim
     
  4. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Kurtulma, kas kütleni arttır. Kas kütlen arttıkça zaten yağ oranın düşecek, bu arada beden gelişimin yavaşlamamış olacak. Bu kiloda six pack çıkartman iyi gözükmeni sağlamaz.
     
    Created By Loss bunu beğendi.
  5. dumana612
    Offline

    dumana612 Üye

    Katılım:
    28 Mart 2015
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Tmm dikate alacagim teşekürler
     
  6. Gitanlu
    Offline

    Gitanlu Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2014
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Dikkate alacağım deme kardesim. Ben de bayaa kilo vermeyle ugrastim. 175 boy. 68 e düştüm ama çok saçma bi olay. Kas yapmadan kilo vermek. Zaten kasdan gidiyor çoğunlukla. Şuan 74 kiloyum ve fazlaca besleniyorum. Göbek ve bel yağlı ama hiç olmadığı. Kadar fitim, kasliyim. Hem de daha 3. Ayim
     

Sayfayı Paylaş