beatsbydre yağ yakım günlüğü

Yas:15
Boy:166
Kilo:60

Oncelikle merhaba herkese forumda araştırdım kendime bir program cıkardım birde sizlere sormak istedim.

Yaklaşık 2 yıldan beri soyle bir göbeğim var
http://f1302.hizliresim.com/16/7/jv7ry.jpg
Gorenler cok şaşırıyor bende buna sonvermek istiyorum.

Diyetim

Sabah 07.00 = 2 Yumurta Beyazı + 1 Tam Yumurta + 100GR Lor Peynirli omlet + Yeşil Çay

Ara Öğün 10.00 = 1 Çay bardağı badem

Öğlen 12.00 = 100GR Ton Balıklı salata + 1 Dilim Kepekli Ekmek + 200ml Ayran

Ara Öğün 15.00 = 1 Çay bardağı fındık

Akşam 17.00 = Hafta içleri sebze yemeği + 1 Dilim Kepekli Ekmek + 200ml Ayran

18.00 = 30dakika koşu + 15 dakika yürüyüş + 15 dakika bisiklet + 50x4 mekik + 50x4 ip atlama.

Saat 20.00 = Yeşil Çay

Günlük su tüketimi : Minimum 2 litre , max 4 litre

Hafta sonları : Öğlen ve Akşamları 150 gram tavuk

Eksiklerim varsa düzeltmenizi rica ediyorum

 

Değerli üyemiz;
Konu başlığınız kilitlenmiştir.
Kilitlenme sebebi ;

* Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi