Bcaa'yı hangi zaman sürecinde kullanırsak en iyi neticeyi aliriz

Bcaa'yı hangi zaman sürecinde kullanırsak en iyi neticeyi aliriz

Bir çok kaynak okudum bağzısı antremandan 20 dk 30 dk önce bağsızı antreman sırasında ve antreman sonrasında diyor .. Peki can alıcı noktaya geldik antremandan en iyi verimi almak için ne zaman kullanmak gerekir ? Lütfen bcaa kullanmış kişiler yorum yaparsa daha faydali olacaktir

 

Kullanım zamanı senin beslenmene bağlı antreman öncesi beslenmen iyi ise antreman sonrası , beslenmen kötüyse antremandan önce almalıın , ben ant. sonrası alıyorum.

 

Beslenme iyi fakat şöyle bir duyrum var bcaa nıniçinde vücuttaki insüliini tetikleyecek kadar şey olduğunu var sayablir miyiz yani antreman sonrası ayrıyeten meyve suyu tüketmemize gerek var mi ....

 

Dogru bcaa alimi insulini tetikler.

Bcaa lar glikojenden sonra ikinci enerji kaynagi olarak kullanilir. Antremandan bir 20-30 dk alinmasinin daha faydali olacagini dusunuyorum

 

Sonramı önce mi yazmamışsın

 

Once heralde cumleyi yoparlamaya calisirken unutmusum...

 

kana hızlı karıştığı için beslenmen iyi ise önce alman verimini düşürecektir.İnsülini tetikler mi diye sormuşsun nedenini açıkalrmısın ?

 

Bilmiyorum üretici firma bu tür bcaa amino karışımlarında şeker oranını ne kadar kullanıyor ve içine kattığı aromaların % kaç şeker içerdiği yani bir ölçek bcaa ile insülini tetikleyebilir miyiz daha hızlı glikojen depolarının dolması ve kas onarımı yapılması için antremandan sonra çünkü ben antremandan sonra hem protein tozunu hemde bcaa yı üst üste almam gerekecek ..

ve bcaa yı içerken bir çeşit şurup içmiş gibi yarı şeker yarı acı bir tat alıyorum

 

Senin kullandığın markayı bilmiyorum ben Ultimate bcaa 12000 kullanıyorum içinde şeker yok , senin kindede olmayabilir aldığın tat aromasındna kaynaklanıyodur büyük ihtimal çünkü saf bcaaların çoğunda şeker olmaz , protein tozunda varsa antremandan hemen sonra bcaa 45 dk sonra wheyi alırsın

 

Ben antremandan 30 dakika önce ve hemen sonra 5'er gr. aliyorum. Antremandan önce aldigimin farkini hissetmedim ama sonra aldigimin farkini hissettim. Eskiden antremandan sonra bitkin oluyordum, simdilerde ise eskiye oranla cok daha iyi. Belki bcaa ile ilgili degildir ama ben ondandir diye düsünüyorum.

 

Kullandığım bcaa markasi Muscletech amimo fx pro series

içeriği

Nitro AminoFX Blend 13,500mg †

NanoVol BCAA (Mega-Dosed BCAA Matrix) 8,000mg †
L-Leucine †
L-Valine †
L-Isoleucine †

ArgiPro (Pre-Workout Pump Amplifier) 3,000mg †
L-Arginine †

GlutaPro (Specialty Amino Complex) 2,500mg †
L-Glutamine †
Taurine

 

Bcaa oranı belirtilmemiş bu üründe o yüzden tavsiye etmem , bu ürünün bir porsiyonunun içinde içinde 4 gram karb var ancak hiç şeker yok ant sonrası insülini tetiklemez

 

Bcaa nin insuline tetikleme amacini ilk defa duyuyorum. Bence en iyi zaman yoktur gun icine alinabilir. Idman once sonra arasinda. Amino havuzununuz dolu olsunda nasil olursa olsun.

 

Kullandığınız ürün antreman öncesi (pre-workout) kullanılmak üzere üretilmiş bir üründür. İçinde bulunan Taurine enerji, C vitamini ise az da olsa nitro etkisi yapar. O yüzden en uygun kullanım antreman öncesi bana göre.

Ayrıca, şu an elimde ultimate'in bcaası ve Gaspari'nin glutamine'i var. Ben bu ikisini yatmadan önce kullanmayı düşünüyorum.