BCAA ve Muscletech Whey Protein Kullanımı

-Antreman olmayan günlerde sabah ve akşam alınacak.(sadece protein tozu)
-Antreman olan günlerde ise antremandan 45 dk önce ve antremandan hemen sonra.(Protein tozu) ve 3 tablet Bcaa antreman öncesi 45 dk ve antremandan hemen sonra alıcam.Yani protein tozu ile aynı anda alıcam.

Kullanım düzeni nasıl fikirleriniz ?

Protein tozu markası:Muscletech Whey Protein Hardcore 5 lbs Çikolata
Bcaa markası:Gaspari Nutrition BCAA 6000 180 TABLET

 

Protein tozu alimi tamamen protein tuketimin ile alakali sonucta bu urun besin tamamlayicisi. Idmandan sonra almak mantikli cunku whey hizli sindirilen bir yapida, ama diger kullanim tamamen senin beslenmen ile alakali.

Amino asit benim onerim gunluk besinlere eklemek, idman oncesi ve sonra alimi kisisel tercihtir. (antreman sonrasi protein ihtiyacinin yuksek olacagi gozonunde bulundurulmalidir)

 

Protein ağırlıklı beslenmem biraz zor.Öğrenci olduğum için.Bcaa'yı ise kas yakımına karşı önlem olarak kullanıcam.Başka önerileri bekliyorum.

 

Antreman olmayan günlerde gece protein tozunu alma. Çünkü kullandığın protein tozu whey. Casein yada kompleks bir toz olsa kullanabilirdin.
Antremandan 45 dk protein tozu alacağına onu sabah alabilirsin.
Ayrıca bcaa ve protein tozunu aynı anda alma. Misal antremandan hemen sonra whey protein alıyorsan 15-20 dk sonra bcaa al yada tam tersi.

 

tesekkurler başka fikri olan ?

 

Özür diliyorum ama beslenmen %80 doğal öğünlerle gerçekleşmedikçe başarı beklemek gerçekten zor, inan öğrenci olmak beslenmeyi düzenlemek için bahane değil. Parana çok yazık edersin.

 

+++++++++++

 

ben düzenli besleniyorum o yüzden sadece spordan 15 dk önce ve spor esnasında 10 gr xtend bcaa kullanıyorum spor sonundada whey optimum kullanıyorum sizce doğrumu yapıyorum bcaa kullanmam gereksiz mi bu durumda bcaa yı spor yaparken enerjim bitmesin diye düşünerekten kullanıyordum