BCAA Ve Amino

Glutamin Kreatin ve Whey Proteini kullanıyorum bunun yanında amino asit almak istiyorum ama BCAA'mı alsam Yoksa Amino asit kapsullerimi kullansam karar veremedim Optimum Superior Amino 2222'nin içinde BCAA amino asitleride mevcut ayrıca BCAA'lara para vermeye gerek varmı

 

Genel kanı aminoasitlerin bcaa'dan daha yararlı olduğu yönünde. Forumda bununla ilgili oylamalar da var. Ayrıca içtiğin protein tozunun içinde de güzel oranlarda bcaa zaten mevcut. Bana sorarsan aminoasit kullan.

Benim ayrı bir sorum olacak glutaminden fayda alabiliyor musun?

 

aminoasit devri bitti, whey zaten varsa onun yerine idman oncesi veya sonrasi urunler almak yani bcaa veya nitrik oksit iceren bence daha iyi...

 

Niye bitsin ki

 

Şöyle söyliyim ben 8 aydır bu işin içindeyim whey kullandım gainer kullandım amino kullandım ama ilk defa üç ayrı ürünü kür şeklinde alıyorum ve gözle görülür şekilde yarar sağladım ama bu glutamindenmi kreatindenmi kaynakladnı bilemiyorum ancak besin desteği ürünleri kombine olarak kullanamkta fayda var tek başına bi işe yaramıyorlar ben bunu anladım

 

artan protein isleme teknolojisi ile insanlar daha iyi verim almaya basladilar. ayrica tozlar cok daha ucuza geliyor. en cok satilan supplement listelerine bakarsan aminoasitlerin pek tercih edilmediklerini gorebilirsin

 

Konu benim sorduğum sorudan biraz uzaklaştı gibi ben amino asitlerin gerekli olduğunu düşünüyor ve kullanmak istiyorum Optimum marka alacağım ama Optimum amino kompleks kapsullerinin içinde bcaa'ları oluşturan üç amino asit mevcut ayrıca vucut için gerekli diğer amino asitlerde mevcut hal böyle iken ayrıyeten bcaa almalımıyım yada sadece bcaa'mı kullanmalıyım karar veremiyorum

 

ictigin whey icindeki bcaa orani optimum markasi kullaniyorsan tam kararindadir, agir calisanlar isi sansa birakmamak icin ayrica bcaa tozu alip eklerler iceceklerine.

burada amac onemli supplementi recovery icin kullanacaksan bcaa toz veya katkili bcaa toz (scivation xtend, c. labs purple wraath vs.) , ama bana yemek aralarinda aksam saatlerde de protein lazim diyorsan casein de iyi bir secenek.

 

Daha ucuza geliyor kısmına katılmıyorum çünkü whey proteinde kullandım şu anda amino kullanıyorum,whey proteini günde 2-3 kez kullanmadığın zaman emin ol bir işe yaramıyor ben sadece ant sonrası kullanıyordum 3 kutuda bitirdim ama pekte yararını göremedim amino nun kullanım talimatına da uyuyorum ayrıca daha fazlada gidiyor.Ayrıca o liste hakkında herhangi bir link varsa atabilir misin?

 

bak bu soyledigin ise yarar / yaramaz meselesi markalar ve kullanima ve yaptigin idmana gore degisir = asiri goreceli. aminoasitle ilgili bu konuyu eskiden uzun uzun tartismistik biraz ararsan cikar forumdan. kisaca aminoasit guzel bir sey ama olcup bictigin zaman 3 aatte bir 8er 10ar tane atman lazim buna da sponsorun yoksa butce dayanmaz gibi bir sonuc cikmisti thums:
bodybuilding.com sitesine girersen kac tane amino besbin sekizbin onbin urununun, kac tane de whey protein tozunun listede olduguna bakabilirsin.

 

Dostum bcaa nın içindeki aminolarla normal amino acidler arasında fark var. bcaa nın içinde 3 ayrı farklı temel amino acid var ve bunlarada vucudunun ihtiyacı var. Bana sorarsan whey , amino ve bcaa yı ayrı ayrı almanda fayda var.bu sekilde daha iyi sonuc alabilirsin. birde bunun yanında glutamin ve creatin koymussun 4/4 lük supplement kuru olur.

 

acaba optimum 2:1:1 nasıl olur?
antrenman sonrası için güzel bir ürün

 

hiçbişey almana gerek yok glutamine-whey yeterli .

 

-optimum whey protein
-optimum amino 2222 mg
-unıversal creatin ( 2 kapsül 1.5 gram)
-BCAA Rapid Release 1450 mg
-gnc glutamin ( 1000 mg )

bende senin gibi bir kombinasyon yaptım başta aminomu alsam bcamı alsam die kararsızdım fakat herkes amino al dedi ilk başta amino aldım şmdi bcada aldım sen bunları nasıl ne zamanlarda kullanıyorsun yardımcı olursan sevinirim..

 

Kreatin : Antreman öncesi dolu bi çay kaşığını şekerli bi içecekle alıyorum ayrıca yatmadan önce bi çay kaşığı "5 gr" alıyorum

Glutamin : İdman sonrası Whey proteinimin içine 5 Gr atıyorum ve yine yatmadan önce 5 Gr alıyorum

Whey Proteini : Sabah kalktığımda tüm gece boyunca aç kalan kaslarımı cabucak beslemek için su ile bi çorba kaşığı

antreman öncesi ve sonrası birer çorba kaşığı ve yatmadan önce daha yavaş kana karışıp kaslarımı sabaha kadar besleyebilmesi için iki su bardağı sütle beraber bi çorba kaşığı whey alıyorum

 

bende birsey sormak istiyorum bcaa glutamine whey ve amino aynı anda kullanılabilirmi bir zararı varmı ? aynı gunde almak dogru olurmu antreman oncesi sonrası filan?

 

Bunu ben de merak ediyorum.

 

Bu forumda cevabini bulamadigim soru

 

Cevap: glutamin gereksiz bir üründür.Makaleler kısmından bakın.Son bilimsel verilere göre makaleler var.Glutamini eledik.Bcaa elzemdir/şarttır.Kompleks amino yerine whey al.Amino profili yüksek bir ürün tercih et.Bcaa-whey-kreatin kombinesi yap.Zarar yada kar her zaman vardır fakat bunlar gıda takviyesi.Çok da abartılacak şeyler değil uzun yıllar kullanımda bile problem yaşamayan çok insan var.Steroid değil sonuçta.Yakabildiğin kadar yükle vücuda.Zaten vücudun sana belli eder fazla yada az olduğunu gıdanın ve gıda takviyelerinin.Kolay gelsin.