Bcaa kullanimi hakkinda?

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve oknozkn2 tarafından 12 Mart 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. oknozkn2
    Offline

    oknozkn2 Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar BCAA'yı nasıl kullanmalıyız spordan önce sonra yatmadan önce vs birçok şey yazıyor ancak nasıl kullanmam gerektiginde tam bir kanıya varamadım?
     
  2. Ondersim
    Offline

    Ondersim Üye

    Katılım:
    28 Ocak 2011
    Mesajlar:
    122
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Antrenmandan 30-60 dk önce ve antrenmandan hemen sonra bence böyle kullanılması doğru kendim de bu şekilde kullanıyorum

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 02:41 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 02:39 ----------

    genelde yatmadan önce aol kazein gibi takviyeler kullanılır ama bcaa en nihayetinde amino asittir. sabah akşam öğlen kişi istedigi gibi kullanabilir burda önemli olan vücudun en çok ihtiyacı oldugu vakitler kullanmaktır bu da bana göre antrenman öncesi ve antrenman sonrasıdır.
     
    exxizgrf bunu beğendi.
  3. ARSON
    Offline

    ARSON Üye

    Katılım:
    23 Ekim 2005
    Mesajlar:
    461
    Beğenileri:
    1.607
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    V.G.F. 1.Kademe Antrenör
    Yer:
    MERSİN
  4. oknozkn2
    Offline

    oknozkn2 Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar bir arkadaşım var ona sordum kendisi bu haftasonu yapılan yarısmada ankara 2. si oldu -175 de o şöyle tavsyie etti. akşam yatmadan 2 sabah kalkar kalkmaz 2 ve spor öncesi ve sonrası 2-3 tane dedi ?
     
  5. Ondersim
    Offline

    Ondersim Üye

    Katılım:
    28 Ocak 2011
    Mesajlar:
    122
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Eğer siz sadece bcaa kullanacaksanız yanında protein tozu aminoasit vs kullanmayacaksanız arkadaşınızın dediği şeklide de kullanabilirsiniz ilk mesajımda da söyledigim gibi bcaa en nihayetinde bir aminoasittir sabah öğlen akşam istediginiz zaman alabilirsiniz arkadaşınızın söyledigi gibi kullanın siz sadece bcaa kullanıyorsanız
     
    oknozkn2 bunu beğendi.
  6. oknozkn2
    Offline

    oknozkn2 Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    protein tozuda kullanıyorum
     
  7. Ondersim
    Offline

    Ondersim Üye

    Katılım:
    28 Ocak 2011
    Mesajlar:
    122
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    o zaman bence şu şekilde kullanın
    sabah kalkınca 1 ölçek protein tozu
    antremandan önce bcaa
    antrenmandan sonra bcaa + protein tozu
    gece yatmadan bcaa
     
  8. ahmetoralz
    Offline

    ahmetoralz Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2014
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektronik Mühendisi
    Yer:
    İstanbul
    Bazı supplementleride ekledim programınıza, süreci hızlandıracaktır.

    sabah kalkınca 1 ölçek protein tozu
    antremandan önce bcaa + komple spektrumlu Amino + (İsteğe bağlı Arginine , NOX yada Creatin ürünlerinden biri seçilebilir)
    antrenmandan sonra bcaa + komple spektrumlu Amino + Glutamine
    antrenmandan 30 dakika sonra 1 ölçek protein tozu
    gece yatmadan bcaa + glutamine

    Eğer kiloda almak istiyorsanız dahada geniş versiyonu aşağıda. (Antenman saatiniz akşmaüstü yada akşam saati ise)

    sabah kalkınca 1 ölçek Gainer (Tercih Mega Mass 2000 olabilir)
    Öğlen yemeğinden önce 1 ölçek Gainer
    antremandan önce bcaa + komple spektrumlu Amino + (İsteğe bağlı Arginine , NOX yada Creatin ürünlerinden biri seçilebilir)
    antrenmandan sonra bcaa + komple spektrumlu Amino + Glutamine
    antrenmandan 30 dakika sonra 1 ölçek protein tozu
    gece yatmadan bcaa ( Eğer Casein'e yetecek maddi güç var ise Aminoasit BCAA yerine Süt Proteini - Casein şeklinde alın, daha uzun süre besleyecektir) + glutamine

    İyi yardırmalar :D
     

Sayfayı Paylaş