Bcaa, kreatin, glutamine ne işe yarıyor?

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve Raijin tarafından 19 Eylül 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Raijin
    Offline

    Raijin Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2016
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar, hayırlı forumlar. Bundan 2 ay önce vg'ye başladım. Amacım kilo almaktı. 65'den 72 oldum. Şu an kilom boyuma göre gayet yerinde. 1,5 ay Hardline progainer kullandım. Son 15 gündürde supplement kullanmıyorum. Kas inşası için supplement bakıyorum ama bcaa, kreatin ve glutamine'in tam olarak ne işe yaradığı hakkında gerek forumda gerek internet sitelerinde açıklayıcı bir bilgi bulamadım. Amacım kas kazanmak olduğu için bana hangi supplementleri önerirsiniz ve önerdiğiniz supplement ne işe yarıyor, lütfen açıklar mısınız ? Teşekkür ederim :)
     
  2. FitnessMerdo
    Offline

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    787
    Beğenileri:
    149
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Glutamine amino asittir kreatin hacim güç artıışı sağlar kg almanada yarar
     
  3. Raijin
    Offline

    Raijin Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2016
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    amino asitten kastın ne ? ne işe yarıyor yani glutamine ?
     
  4. FitnessMerdo
    Offline

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    787
    Beğenileri:
    149
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Antrenman sonrası toparlanma iyileşme
     
  5. Raijin
    Offline

    Raijin Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2016
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    yani onu kullanırsam her gün antreman yapabilir miyim ? kasların iyileşme hızı artıyor anladığım kadarıyla
     
  6. FitnessMerdo
    Offline

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    787
    Beğenileri:
    149
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Antrenman sonrası 1 ölçek yeter
     
  7. respect2us.23
    Offline

    respect2us.23 Üye

    Katılım:
    17 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    313
    Beğenileri:
    130
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Academy of Nutrition and Dietetics
    Yanlış bilgilendirmeyelim lütfen. Glutaminin etkili olmadığına dair bir çok çalışma var. Bu suplementler ile ilgili gerekli araştırma ve değerlendirmeleri yapmadan kullanmanı önermem. Glutamini ise kulanmanı direkt önermem.
     
  8. Dvrmchrky
    Offline

    Dvrmchrky Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2016
    Mesajlar:
    552
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Kreatinin faydasını görürsün. BCAA eh işte. Ama Glutamine gerek yok. Yediğin ette,içtiğin sütte zaten Glutamin var. Glutaminin fazlasının yararı olmadığı gibi, vücutta depo da edilmiyor. Yani paran çöpe gider.
     
  9. Raijin
    Offline

    Raijin Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2016
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    peki bcaa ve kreatin hakkında bilgin var mı hocam ?
     
  10. zzzxxz
    Offline

    zzzxxz Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2016
    Mesajlar:
    326
    Beğenileri:
    237
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    hiç biri vücuda mucize bir etki yapacak yada sihirli bir etki yapabilecek ürünler değil
    içlerinde sadece güç açısından bir miktar fayda alabileceğin tek supplement kreatin dir
    bcaa hele direk çöp bir ürün,yediğin yumurtada sütte ette hepsinde bcaa var
    bu ürünler daha çok vejeteryan beslenenler için ilkten çıkarılmış ürünler daha sonrasında reklamlarla falan yaygara yapılarak faydalı olduğuna dair insanları inandırmaya çalışmışlardır,çünkü yasal yollardan satabilecekleri fazla bir malzeme yok o sebeple
    hatta vejeteryan beslenen biri bile bitkisel ürünlerden bcaa vücudunda bol miktarda depolayabilir onların bile ihtiyacı yok
    tamamen pazarlama tuzağı
     
    respect2us.23 bunu beğendi.
  11. respect2us.23
    Offline

    respect2us.23 Üye

    Katılım:
    17 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    313
    Beğenileri:
    130
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Academy of Nutrition and Dietetics
    image.jpeg image.jpeg
    Ayrıca Uluslarası Spor Beslenmesi Birliğinin yayınladığı görüş beyanında "sporcular tarafından yoğun bir antrenmana uyum sağlama ve yağsız vücut kütlesinin artırılmasında kullanılabilecek, mevcut en etkili besinsel ergojenik destek kreatin monohidrattır" ifadesi geçiyor. Ve aynı raporda en etkili şekilde kreatin depolarının 5-7 gün boyunca vücut ağırlığı başına 0.3 g kreatin, bunu takiben 3-4 hafta boyunca günlük 3-5 g kreatin tüketimi ile artırılacağı ifade ediliyor.
    Daha sonra ara verilip tekrar kullanılıyor sporcular arasında.
    Bunları söykerken kreatinin genetik saç dökülmesinin nedeni olarak kabul edilen dihidrotestosteron(DHT) miktarını artırarak genetik saç dökülmesi olan kişilerde saç dökülmesini artırdığına dair çalışmaların olduğunu, 5 yılın üzerindeki etkilerinin henüz bilinmediği ancak şuan için en güvenilir ve etkili suplementlerden olduğunu da hatırlatmak isterim :)
    BCAA konusunda @zzzxxz ye katılıyorum. Gerekli şeyleri söylemiş :)
     
    zzzxxz bunu beğendi.
  12. ujohnz
    Offline

    ujohnz Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2014
    Mesajlar:
    964
    Beğenileri:
    699
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
  13. Raijin
    Offline

    Raijin Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2016
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    valla teşekkür ederim hepinize. en sonunda bunların ne işe yaradığı hakkında açıklayıcı bir bilgi buldum :)
     

Sayfayı Paylaş