BB yeni başlıyorum. (Help Pls)

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Rıdvan Can Öktem tarafından 29 Haziran 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Rıdvan Can Öktem
    Offline

    Rıdvan Can Öktem Üye

    Katılım:
    29 Haziran 2016
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Arkadaşlar merhabalar... Öncelikle 3-4 aylık bir spor geçmişim var ama ciddi bir şekilde değildi açıkçası. Şimdi işi biraz daha ciddiye alıp başlamak istiyorum fakat merak ettiğim sorular var. Aylık masraflar ne kadar olur? Sonuçta öğrenci adamız:). Ve yaklaşık 2 ay önce ayağımdan sakatlık geçirdim ve eklem sıvısı birikti sağ bacağımda, bu sıkıntı olur mu acaba?
     
  2. Linea
    Offline

    Linea Üye

    Katılım:
    1 Nisan 2016
    Mesajlar:
    169
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Spor salonu : 100-120
    Protein tozu : Servis başı fiyatı 3-3,5 TL Gün aşırı kullanım da 15 gün x 3 TL = 45-52,5 TL
    Kreatin monohidrat : Servis başı fiyatı 0,95 TL x 30 = 28,5
    Her gün 250 Gr tavuk göğsü : 3 TL X 30 = 90 TL
    Eti lifalif yulaf ezmesi 4,5 TL x 6 = 27 TL
    -------------------------------------------------------------------------
    Kahvaltıda 3-4 yumurta
    Her gece yatmadan önce 300-400 ml yarım yağlı süt. Süt ve yumurtayı hesaplamaya gerek yok çünkü günlük yaşamda zaten kullanılıyor.
    -------------------------------------------------------------------------
    Tavuk Göğsü haşlama yada ızgara = 60-70 Gr protein
    3-4 Haşlanmış yumurta = 18-24 Gr Protein
    Protein Tozu = 22-24 Gr Protein
    -------------------------------------------------------------------------
    270-300 TL arası aylık masraf.
    Sporda ilerledikçe somon dilim,kırmızı et, supplement ihtiyacın artabilir.
    Vücut yapına göre daha çok kalori yada karbonhidrat alman gerekebilir, o zaman da masraf kalemleri değişir.
    Kendi bildiklerime göre ve sizi 60-70 Kg arası kiloda ve çok yağlı olmadığınızı tahmin ederek yaptım bu hesabı. Muz, badem, balık yağı, Benexol B12 yada multivitamin desteği size kalmış bir şey.
     
  3. Rıdvan Can Öktem
    Offline

    Rıdvan Can Öktem Üye

    Katılım:
    29 Haziran 2016
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Aslında 76 kilo birisiyim fakat merak ettiğim bi şey var eklem sıvısı spor yapmamı etkiler mi onu merak ettim? Cevap yazdığınız için teşekkürler...
     
  4. Linea
    Offline

    Linea Üye

    Katılım:
    1 Nisan 2016
    Mesajlar:
    169
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Onu bilemem spor salonuna gidince hocaya soracaksın yada bir randevu al doktora görün en garantisi.
     
    Rıdvan Can Öktem bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş