BB ye fazla kilo ile baslama

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Zloine tarafından 12 Aralık 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Zloine
    Offline

    Zloine Üye

    Katılım:
    2 Aralık 2012
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba arkadaslar
    Forumunuza yeni katildim bu sporla ilgilenmek istiyorum. Boyum 183 kilom 84. Spor salonuna yazilmayi dusunuyorum ama bb ye baslayinca duzenli beslenmek gerekiyor. Oyle beslenirsem ne kadar cardio yapsamda fazla kilolarimi veremem gibi geliyor. Sizce fazla kilolari verdikten sonrami bb ye baslayayim yoksa cardio+bb ile hem kilo verirkrn hemde vucut yapabilirmiyim?
     
    Money bunu beğendi.
  2. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    salona gidince direkt barın altına sokacak değiller
    kilona bakıp hoca sana önce koşu vs verebilir
    sen hocan ne diyecek ona göre konuşuruz
    bence önce kardiyo ağırlıklı başlarsın
    sonra zamanla kardiyonun ağırlığını bodye kaydırırsın
     
    Zloine bunu beğendi.
  3. ahmet53100
    Offline

    ahmet53100 Üye

    Katılım:
    21 Ekim 2012
    Mesajlar:
    247
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Rize
    Genelde BB ye başlayınca çoğu kişi kilo alır.mesela ben 2 ayda 9 kilo aldım. bu hem beslenmeden hemde kazanılan kas kütlesinden kaynaklanabilir.öenmli olan yağları eritmrk 170 boyunda 90 100 kg adamlar var ama kaslı olduğu için güzel gözüküyor
     
    Zloine bunu beğendi.
  4. Zloine
    Offline

    Zloine Üye

    Katılım:
    2 Aralık 2012
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Yorumlar icin tessekkur ederim. Bugun gidip salona hacaylada konusayim.
     
  5. capish
    Offline

    capish Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2008
    Mesajlar:
    56
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Tercüman
    Yer:
    Istanbul
    Düzenli beslenme işini zaten hayatının öncelikleri arasına sokmalısın. Kilo verme ve alma için pastanın büyük dilimi gerçekten beslenmeye ait. Bana kalırsa spora başladığın zaman kardiyonun yanında ağırlık çalışmaya da başla. Zaten aman aman bir kilon yok. Kendimden örnek verecek olursam, ilk bir kaç ayda fazla ağırlık çalışmamanın pişmanlığını yaşıyorum. 12-13 kilo verdim ve boyum uzun olduğu için iyi durmuyor. Şimdi temiz kilo almaya çalışıyorum, tabii bu süreç baya yavaş ve zaman zaman moral bozabiliyor. Bir de İngilizce sıkıntısı yoksa şöyle bir dönüşüm var:

    http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=126397703

    Baktığında 29 aylık bir süreç ve beslenme düzeni birinci planda. Ve arkadaş hiçbir şekilde kardiyo yapmadığını söylüyor.
     
    Zloine bunu beğendi.
  6. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.422
    Beğenileri:
    1.574
    Ödül Puanları:
    123
  7. Zloine
    Offline

    Zloine Üye

    Katılım:
    2 Aralık 2012
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Capish ingilizcem o kadar iyi degil okuyamadim o yuzden. benim acayip bi gobegim var baska hicbir yerimde yag yok. mesela kollarim bilegim fln cok ince ondan bu kadar cok kafaya takiyorum.

    Shaq verdigin linki okudum. Muthis bir sey resmen vucudun aciklarini bulmus adamlar. Kendime gore bir beslenme programi yapip uyguluyacagim
     
  8. capish
    Offline

    capish Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2008
    Mesajlar:
    56
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Tercüman
    Yer:
    Istanbul
    Beslenme düzenini oturtman en büyük adım olur senin için, bir de alkol varsa kes ya da minimuma indir.
     

Sayfayı Paylaş