BB ye Başlayalı 45 Gün Oldu Başlayalı Bi Sorum Olucak Abilerim.

Selamun Aleykum .. Beslenme Programımı Yazayım Arkadaşlar.

Sabah Kalkıyorum

Aç Karnına Whey Gold Protein Tozu 250 Gram Lor Peyniri 5 Yumurta beyazı 1 tanesi sarılı


Öglen İş Yerinde : 1 But 1 Patates 2 Dilim Ekmek


Antremandan 1 saat önce 3 patates
3 Amino Alıyorum Amino 6000

Antreman Sonrası 4 Amino + Whey Protein

yarım saat sonra pilav yiyorum biraz varsa tavuk yoksa 1 kaşık yogurt.

Günlük Yaklaşık 170 Gram Protein Alıyorum Karbonhidrad Degerini Bilmiyorum Acaba Kilo Alırmıyım Diye Korkuyorum.

Boyum : 1.81
Kilom : 76,5

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi