BB yaparken Burnumdan kan geldi ?

Her zamanki hareketleri her zmanki agirliklarla yapiyordum ensede pres önde press ayakta dambıl yana açış çene altı çekiş yaptıktan sonra 1 dk durdum arkadaşla konusurken sol burnumdan 1 damla kan damladi yere lavaboya gittim 2-3 damla kadarda orda akmıstır içini temizledim bıraktım sonra vucutta beyinde vb baska organda herhangi bir değişiklik hissetmedim eğzersizlere normal olarak devam ettim endişelenmelimiyim ilk kez başıma geliyor bu yıllardır ?

 

Öncelikle geçmiş olsun...

Yaşınız, boyunuz, kilonuz nedir?

Multivitamin kullanıyor musunuz ve içeriğinde demir var mı?
Demir içeren multivitamin kullanan erkeklerde benzeri durumlar olabileceği uyarısı bulunulur.

Kaç tekrar çalışıyordunuz ve kaldırabileceğiniz ağırlığın yüzde kaçıyla çalışıyordunuz?

Antrenman öncesi bölgesel kasları ısındırdınız mı, yoksa birçok kişi gibi kısa bir kardiyo ile egzersizlere mi başladınız?

Antrenman öncesi uyarıcı herhangi bir supplement ya da ilaç aldınız mı? Miktarları nelerdir?

 

Press hareketlerinde nefes ver , ıkınma.Tekrarlarsa doktora git.

 

yaş 19 kilo 78 boy 1.86 1 ay oldu başlayalı 3 er setten çalışıyorum ensede ve önde presi 5 7.5 10 kg yaptım (her bir tarafa) yana açış 2.5 luklarla çene altı çekiş 10 12.5 12.5 yaptım çok zorlanmadım çok zorladığım günler oldu kendimi ama böyle birşey olmadı neyse hareketlerden daha sonra oldu olay perfect nutrition amino ve protein aliyorum 1 ölçek spordan önce protein 1 ölçek sonra 4 er de amino 2000likten önce ve sonra olmak üzere

Pek ısınmadım kol hareketleri 1 dk kadar birde dambılla 1 dk kadar çalıştım ısınması için

 

evet budur basınç yüzünden olmuş olabilir nefes alışverişini kontrol etmen çok önemli

 

Ağır eğzersizler burun kanamasına neden olabilir diyor sağlık sitelerindede fazla yüklenmedimki çok yüklendigim günlerde olmadida neden bugun ?

 

bu konuda ahkam kesmek istemem ama benim düşüncem kılcal damarlar ile alakalı olabilir..ağırlık çalışmaların da zorlamadan kaynaklı kılcal damar çatlamaları olabilir..ağır bench press yaptığım zamanlarda başıma bir ağrı saplanırdı bu çatlamalardan dolayı.baş dönmesi,mide bulantısı gibi sıkıntılar yoksa sorun yoktur.ayrıca bir çok insanın hiçbirşey yokken burnu kanayabilir...yinede tedbiri elden bırakma..

 

Büyük ihtimalle bir kerelik bir kanamadır. Eğer tekrarlarsa doktora görünün.

 

Yorumlarınız için teşekkürler önde preste nefes alışını kontrol edemediyorum agir basacam diye bazen ensede pek sorun olmuyorda önde ıkınmak zorunda kalıyorum

 

Aminoasiti sabah ile öğlen arasındaki ara öğünde ve antrenman öncesi almanı tavsiye ederim. Proteini ise antrenman sonrası ve dilersen kahvaltıda almanı tavsiye ederim.

Altı tekrarlı çalışmalar için kaldırabileceğin ağırlığın yüzd 70'i makuldür. Ağırlığı kaldırırken burundan nefes al, bırakırken ağızdan nefes ver. Ayrıca nefes egzersizleri yapmanı ve koşu çalışmalarına yavaştan başlayarak önem verirsen yine faydana olur.

Geçmiş olsun, iyi çalışmalar...

 

Aynı problem eskiden bendede vardı (ıkınma) , leg press ve özellikle squat hareketlerimden sonra göz altlarıma kan otururdu.Bu çok kötü bir alışkanlık , kesinlikle ıkınmamak gerek.Deadlift idmanından sonra burnumun kanadığı oldu ama elimi götürdüğümde farkettim.Öle kan akma olayı olmadı.
Dediğim gibi asla ıkınma , nefes ver.

 

Kahvaltıda alabilirim aslında proteini fakat tüm ürünlerde aminoyu spordan yarım saat önce ve sonra alın yazıyor neden spordan sonra amino almayimki ?