BB Kol Kasılma Sorunu :(

Arkadaşlar 60 kiloyum 1.72 boyum var 17 yaşındayım 3 aydır body ile ilgileniyorum optimium gold whey aldım onu kullanmaya başladım biraz zayıfım beslenmemde kötü diyemeyeceğim programım şöyle
salı Perşembe Cumartesi
-Sırt -Göğüs -Omuz
-Ön kol -Arka kol -Bacak

Program bu salı günleri sırtta 4 haraket yapıyorum sırta doğru çekiyorum mideye çekiş falan var bunları kaldırabileceğim ağarlıkta yapıyorum ve bu setler bitince kollarımda ciddi derecede kasılma oluyor ağrı acı yok sadece kasılma ve bu kasılmada normalde rahatlıkla ön kolda kaldırabileceğim ağırlığı etkiliyor bu kasılmanında normal oldugunu sanmıyorum sizce sebebi nedir


|

 

Kasılma ertesi günler devam ediyormu.Kasılma hissettiğin yerde elle ovduğunda sertlik varmı. Bu sertlikte ilerleyen günlerde devam ediyormu? Çalışma süreniz nedir. Set ve rep sayılarınız nedir.