Bazen artreman sırasında güç yetersizliği

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve seco515 tarafından 3 Şubat 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. seco515
    Offline

    seco515 Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2012
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    merhaba arkadaşlar bn 1,81 boyundayım 71 kiloyum 4.5 aydır yapıyorum bu sporu ilk aylarda kabronhidrat almıştım o bitince bi şey kullanmadım 1 ay civarı kadar bazen spor salonunda hareketleri yaparken bazen güçsüz kalıyorum yemekde çok yiyiyorum ama bi etki olmadı gibi sizce kabronhidrat mı? almam gerekiyor protein +creatin m? kabronhidratsa neden proteinse nedenini açıklarmısınız.
     
  2. Ondersim
    Offline

    Ondersim Üye

    Katılım:
    28 Ocak 2011
    Mesajlar:
    122
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    İyi dinleniyor musunuz? Eğer iyi dinlenmiyorsanız bu etkileyebilir. Bunun dışında antrenmandan 2 saat önce makarna,yulaf ezmesi,pilav gibi kaliteli karbonhidratları almanızda fayda var. Beslenme programınızı tam olarak bilmiyorum onun için daha çok yemeye ihtiyacınız var mı yorum yapamayacağım. Eğer kilo almaya ihtiyacınız varsa gainer almalısınız bence
     
  3. seco515
    Offline

    seco515 Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2012
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    iyi dinleniyorum makarna pilav türlerini bol bol yiyorumda bi etki yapmıyor bnde anlamadım işte yeni tonbalığı aldım spordan önce yiyecem spordan yarım saat sonra yemek sonra yumurta falan yiyicem yememde sorun yk ama bnde anlamadım
     
  4. Dexter_Morgan
    Offline

    Dexter_Morgan Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2012
    Mesajlar:
    1.224
    Beğenileri:
    663
    Ödül Puanları:
    123
    proteinde gerekiyor karbo da, güç yetersizliği zorlamanla ilgili bence, creatin iyi gider.
     
  5. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Yemekten kaç sat sonra spora gidiyorsun?

    uykun nasıl?

    programında kardio varmı?

    her bölgeyi haftada kaç kere çalışıyorsun?
     
  6. seco515
    Offline

    seco515 Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2012
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    programımda kardio yk
    3 günde bir dinlenioz işte
    1.gün göğüs-kol
    2.gün arka kol-omuz
    3.gün sırt-bacak
    çalışıyorum
     
  7. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    nasıl besleniyorsunki yorgunsun uyku saatin nasıl kaçta yatıp kaçta kalkıyorsun geç yatıp geç kalkıyorsan uykunu alamazsın bbelli bir sat var vücut o saatlerde uykusunu alıyor

    okullr tatil diye geç uyuyorum 2-3 öğlen kalkıyorum sarhoş gibiyim tatil nedeniyle oldu bu yorgunluk ama spora gidince açılıyor insan ama öncesinde hevessizlik var
     
  8. seco515
    Offline

    seco515 Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2012
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    beslenmem iyi uyku saatimde iyi tabikide çok rahat 8 saat uykumu alıyorum daha fazlasını belkide
     
  9. GencGrafiker
    Offline

    GencGrafiker Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.002
    Beğenileri:
    1.135
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Kocaeli
    Eğer sırası ile yazdıysan arka kol - omuz değilde, omuz - arka kol yapman daha verimli olur.
     
  10. seco515
    Offline

    seco515 Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2012
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    pardon ilk baş omuz yapıyoruz yalnışlıkla yazdım onu omuz-arka kol tabi
     
  11. Kauss
    Offline

    Kauss Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    1.621
    Beğenileri:
    1.401
    Ödül Puanları:
    123
    Arkadaşlar çoğu nedeni yazmış. Bir de cinsel hayatınla alakalı olabilir. Eğer antremandan önce filan bir şeyde bulunduysan. O da form düşüklüğü yaratabilir.
     
  12. bravehearts
    Offline

    bravehearts Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2011
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    143
    Ödül Puanları:
    53
    Bendede bi ara aynı sorun vardı nedense hep cumartesiye denk gelıyordu o halsiz oldugum günler
    Kendime sordum ne var bu cumartesi gününde ?
    Diğer günlerden daha geç kalkıyorum saat 10 oluyor kahvaltı edıyorum saat 1 oluyor üstüne öğle yemegi yiyiorum , sonrada spora gidiyorum .
    Oldumu bu şimdi ? Hiç sanmıyorum
    Sizinde hatanızın burda oldugunu dusunuyorum yemekten 2-3 saat sonra spora gidin ve erken kalkın , mideyi fazla zorlarsanız güc yetersizligi , halsizlik gibi sorunlar meydana gelir..
    Kolay gelsin...
     
    GencGrafiker bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş