Bazen acıkabiliyorum yardım!

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Berk1 tarafından 1 Kasım 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Berk1
    Offline

    Berk1 Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2011
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Edirne
    İyi forumlar arkadaşlar.
    194 Boy 88 kg yim.Metobolizmam iyidir yedigimi hızlı yakabiliyorum.Ancak bu sporu yapmaya baladıgımdan berı sorunum su acıkıyorum.
    Örnek bir spor günüm.
    Sabah bal peynir salam kaşar 3 dilim salata 3 dilim domates 1 dilim bugday ekmek 3-5 arası yumurta beyazı.
    Öglen 250 gr tavuk gögsü ekmeksiz veya 2 konserve ton balıgı light 2 dilim bugday ekmegi arası.
    Antreman sonrası whey optimum suyla karışık 1 porsiyon.
    Antremandan 30-60 dk sonra akşam yemegı ekmeksiz.1 kase çorba tavuklu yemek makarna salata yiyorum genelde.Ögrenciyim özel yurtta kalıyorum yapıcak bı sey yok ama yemekler güzel.
    Akşam belırlı aralıklara ara ara 1 er badem yıyorum toplamda 5-6 tane.
    Yatmadan 1 saat önce 100 gr lor peyniri yiyorum.
    Bütün bunlara ragmen bazen dedıgım gıbı canım 2. tabak makarnayı yemek ıstıyor dışarda köfte ekmek yemek ıstıyorum ve tatlı yemek ıstıyorum tam 1 aydır yukarıdakı sıstemle beslenıyorum.
    Not:Dınlenme gunlerınde whey kullanmıyorum.
    Tavsiyeleriniz önemli
     
  2. flyod
    Offline

    flyod Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2012
    Mesajlar:
    147
    Beğenileri:
    122
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    bakü
    2. tabağa göz diktiğin öğünün peşine büyük bir bardak ayran iç o isteği bastırması lazım.
     
  3. Yaver27
    Offline

    Yaver27 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    1.060
    Beğenileri:
    1.423
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    maşallah 1.94 boy var. acıkman normal ama abartılı bir şey göremedim. spor yapan biri için çok az bile.
     
  4. Berk1
    Offline

    Berk1 Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2011
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Edirne
    işte ne yemem lazım başka az geliyor
    --- Mesaj birleştirildi, 3 Kasım 2014 ---
    deneyecegım.
     

Sayfayı Paylaş