İyi forumlar arkadaşlar. 194 Boy 88 kg yim.Metobolizmam iyidir yedigimi hızlı yakabiliyorum.Ancak bu sporu yapmaya baladıgımdan berı sorunum su acıkıyorum. Örnek bir spor günüm. Sabah bal peynir salam kaşar 3 dilim salata 3 dilim domates 1 dilim bugday ekmek 3-5 arası yumurta beyazı. Öglen 250 gr tavuk gögsü ekmeksiz veya 2 konserve ton balıgı light 2 dilim bugday ekmegi arası. Antreman sonrası whey optimum suyla karışık 1 porsiyon. Antremandan 30-60 dk sonra akşam yemegı ekmeksiz.1 kase çorba tavuklu yemek makarna salata yiyorum genelde.Ögrenciyim özel yurtta kalıyorum yapıcak bı sey yok ama yemekler güzel. Akşam belırlı aralıklara ara ara 1 er badem yıyorum toplamda 5-6 tane. Yatmadan 1 saat önce 100 gr lor peyniri yiyorum. Bütün bunlara ragmen bazen dedıgım gıbı canım 2. tabak makarnayı yemek ıstıyor dışarda köfte ekmek yemek ıstıyorum ve tatlı yemek ıstıyorum tam 1 aydır yukarıdakı sıstemle beslenıyorum. Notınlenme gunlerınde whey kullanmıyorum. Tavsiyeleriniz önemli
maşallah 1.94 boy var. acıkman normal ama abartılı bir şey göremedim. spor yapan biri için çok az bile.