BAZAL METABOLİZMA- YAĞ YAKIMI

Merhaba arkadaslar. benım merak ettiğim şu. misal veriyorum benim bazal metabolizmam 2000. Ben günde 1300-1400 kalori alıyorum 600 700 kalori açık olmuş oluyor. bu kalori açıkları 7000'e ulaştığı zaman 1 kilo mu vermiş oluyorum ?

 

Bazal metabolizma yaşamsal faaliyetlerini sürdürebilmek için gereken kalori miktarı. Yani gözünü kırpman bile dahil değil. Eğer bazal metabolizman 2000 iken üstüne bir de spor yapıyorsan alman gereken kalori çok daha fazla olacaktır.

 

Cok daha aciklayici oldu sagolasin. Ama mantık dedigim gibi degil mi?

 

Mantık doğru fakat 700 kalori çok buyuk açik. 500 kalori acık olsun kardio ve idmanla daha da kalori yakarsin süpeset yap idmanlari. Bazal metabolizmayi yukarida aciklamişlar zaten

 

Evet haklisin dogru fakat ayagim kirik suanda alcida idman ve cardio yapamiyorum ara verdim. Sadece yeme icme duzenimi devam ettirebiliyorum maalesef..

 

Idman yapmiyorsan sana low carb diyetlerini önerebilirim idman yapmayanlar icin birebir.

 

Eger kastettigin katenojik diyet ise ozaman yag alimi fazla oldugu icin kalori mikrari bayagi artiyor. E haliyle spor yapmadigim icin yakamiyorum. Bu nedenle sıkınti gibi gozukuyor biraz kalori acigida kalmiyor pek. Ama sagol genede tavsiyen icin eyvallah