Bazı kaslarım artık ağrımıyor

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve NBN tarafından 19 Ağustos 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. NBN
    Offline

    NBN Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Ağırlıkları son tekrarlarda zorlanacak şekilde ayarlıyorum. Ama ertesi gün ilk çalışmaya başladığımdaki gibi bir ağrı olmuyor. Özellikle göğüste hiçbir şey hissetmiyorum. Bu kaslarımın gelişmediğini gösterir sanırım. Neyi yanlış yapıyor olabilirim?
     
    Son düzenleme: 19 Ağustos 2015
  2. mevsres
    Online

    mevsres Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    682
    Beğenileri:
    514
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Gürcistan
    Her zaman ağrıyacak diye bir şey yok, ancak eğer uzun süredir ağrımıyorsa muhtemelen aynı miktarda zorlandığı içindir, süper setler ve drop setler yapabilirsin, gerekirse antreman süreni yarım saat uzat.

    Veya 8-10 tekrar aralığında çalışıyorsan 5-6 tekrar aralığında zorlandığın antreman programına geçebilirsin cidden fark yaratıyor.
     
  3. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.690
    Beğenileri:
    1.878
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    vücudun alıştıktan sonra ağrılar azalmaya başlar bu normal ama yine de bir şeyler hissetmen gelişimin göstergelerinden birisi. sana tavsiyem sayılara takılma. yüksek tekrarları (15-20) ve düşük tekrarları (2-5) kombine et. ayrıca hareketleri ve set sayısını arttır.
     
  4. mehmet67
    Offline

    mehmet67 Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    353
    Beğenileri:
    98
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    istanbul
    .aynı sorun bende de vardı.max ağırlıkla ağrı hissetmiyordum.calisthenics'e göz atmanızda fayda var.salonun yanında bazı günler calisthenics yapıyorum.şu an özellikle biceps göğüs ayak ve karın kaslarımda ağrılar var.eğer ilgilenirseniz kendi uyguladığım antrenmanı da yazabilirim.vucut ağırlığıyla yapılan çalışmaları yabana atmayın.1 kez denerseniz kendiniz hissedeceksiniz
     
  5. NBN
    Offline

    NBN Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Sadece bench dips yapıyorum.
    Barfiks çekemiyorum yardım edecek arkadaşımda yok.
    Bu durumda nasıl başlarım bilmiyorum.
     

Sayfayı Paylaş