Bazı Az Bilinen Omuz Egzersizleri (Video)

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve sthammer tarafından 13 Eylül 2012 başlatılmıştır.

Hangi hareketleri antrenmanınıza eklemeyi düşünürsünüz?

  1. Bent Over Front Raise

    oy sayısı 2
    28,6%

  2. One Arm Lying Side Lateral

    oy sayısı 0
    0,0%

  3. Lying Front Raises

    oy sayısı 1
    14,3%

  4. Lever Lying Front Raise

    oy sayısı 0
    0,0%

  5. 90/90 Standing External Rotation with Dumbbells

    oy sayısı 2
    28,6%

  6. Prone Incline Plate Raise

    oy sayısı 3
    42,9%

  7. Single Arm Dumbbell Clean and Press

    oy sayısı 0
    0,0%
Birden fazla oy kullanılabilir.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. sthammer
    Online

    sthammer Guest

    Bent Over Front Raise
    [YOUTUBE]lWJ-xArazzc[/YOUTUBE]

    One Arm Lying Side Lateral
    [YOUTUBE]ou-zWaNsmQ4[/YOUTUBE]

    Lying Front Raises
    [YOUTUBE]3VVL2D8fwvI[/YOUTUBE]

    Lever Lying Front Raise
    [YOUTUBE]2u6KXIl6cVE[/YOUTUBE]

    90/90 Standing External Rotation with Dumbbells
    [YOUTUBE]9VGI8grVweQ[/YOUTUBE]

    Prone Incline Plate Raise
    [YOUTUBE]WLWgiel9rI8[/YOUTUBE]

    Single Arm Dumbbell Clean and Press
    [YOUTUBE]YD5APlgpbBQ[/YOUTUBE]
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 13 Eylül 2012
    sthammer, 13 Eylül 2012
    #1
    YuBingJun, mr_dblue, AkrepHan ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  2. Rinkushichi
    Offline

    Rinkushichi Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    995
    Beğenileri:
    1.138
    Ödül Puanları:
    103
    Faydalı bir konu, herkes farklı bir egzersizi eklerse süper olur çeşitlilik açısından.

    Garip bir omuz hareketi de ben ekleyeyim :D

    [YOUTUBE]-F2-M5ijV70[/YOUTUBE]
     
    Son düzenleme: 14 Eylül 2012
    Rinkushichi, 14 Eylül 2012
    #2
    sthammer bunu beğendi.
  3. sthammer
    Online

    sthammer Guest

    İlk kez duydum, Lumberjack Press
    [YOUTUBE]fTM_7xxlkt0[/YOUTUBE]
     
    sthammer, 14 Eylül 2012
    #3
    YuBingJun, mr_dblue ve AkrepHan bunu beğendi.
  4. HyperCupe
    Offline

    HyperCupe Üye

    Katılım:
    14 Eylül 2012
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kocaeli
    Adam bile yaparken şaşırıyor :) biz denemeyelim bile.
     
    HyperCupe, 15 Eylül 2012
    #4
  5. khephnes
    Offline

    khephnes Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2012
    Mesajlar:
    2.323
    Beğenileri:
    2.644
    Ödül Puanları:
    123
    Bu hareketin gogus varyasyonunu denemistim ben bir defasinda.
    Hareketin tam adi Around the World'du.

    Bundan farkli olarak duz bir sehpaya uzanarak yapiliyor.
     
    khephnes, 15 Eylül 2012
    #5
  6. sthammer
    Online

    sthammer Guest

    Kombine hareketler, Front ve Lateral raise birleşimi

    [YOUTUBE]zQhZ1MOgT9g[/YOUTUBE]

    etkili kombine hareketweightlifter

    [YOUTUBE]mt02OwWx3Fo[/YOUTUBE]
     
    sthammer, 16 Eylül 2012
    #6
    YuBingJun bunu beğendi.
  7. sthammer
    Online

    sthammer Guest

    Prone Rear Deltoid Circle
    [​IMG]

    Two-Arm Incline Front Raise
    [​IMG]

    Two-Arm Front Raise Above Head
    [​IMG]

    Lying One-Arm External Rotation
    [​IMG]

    Standing One-Arm External Rotation
    [​IMG]

    Shoulder Shrug On Incline Bench
    [​IMG]

    [YOUTUBE]QPjpN5aOEfE[/YOUTUBE]
     
    sthammer, 17 Eylül 2012
    #7
    YuBingJun bunu beğendi.
  8. sthammer
    Online

    sthammer Guest

    [YOUTUBE]Y1cqXwvv-8s[/YOUTUBE]
     
    sthammer, 15 Ekim 2012
    #8
    YuBingJun bunu beğendi.
  9. sthammer
    Online

    sthammer Guest

    [YOUTUBE]SqTLytmDy_8[/YOUTUBE]

    bu hareketi uzun zaman önce Mehmet Okur Detroit'te oynarken keşfetmiştim. Geceleri bazen maçlarını seyrediyordum, o sene şampiyon oldular. Tam bir maçın öncesinde kameralar Detroit soyunma odasını göstermişti. Ben Wallace elinde 2 dambılla bu hareketi yapıyordu.
     
    sthammer, 22 Ekim 2012
    #9
    YuBingJun bunu beğendi.
  10. ineedpower
    Offline

    ineedpower Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2011
    Mesajlar:
    348
    Beğenileri:
    398
    Ödül Puanları:
    73
    birde ben yeni hareket keşfettim omuzları süper yakıyor kulaç atar gibi yapıcaz dumbelllarla tabi yavaş şekilde
     
    ineedpower, 23 Ekim 2012
    #10
    sthammer bunu beğendi.
  11. sthammer
    Online

    sthammer Guest

    yaratıcı bir fikir, çok yönlü bir egzersiz olur

    [YOUTUBE]cDJxTaSQn6k[/YOUTUBE]

    şu alkış olayını dambılla da yapabiliriz :)
     
    sthammer, 3 Aralık 2012
    #11
    YuBingJun bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş