Bazı Az Bilinen Omuz Egzersizleri (Video)

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve sthammer tarafından 13 Eylül 2012 başlatılmıştır.

Hangi hareketleri antrenmanınıza eklemeyi düşünürsünüz?

  1. Bent Over Front Raise

    28,6%
  2. One Arm Lying Side Lateral

    oy sayısı 0
    0,0%
  3. Lying Front Raises

    14,3%
  4. Lever Lying Front Raise

    oy sayısı 0
    0,0%
  5. 90/90 Standing External Rotation with Dumbbells

    28,6%
  6. Prone Incline Plate Raise

    42,9%
  7. Single Arm Dumbbell Clean and Press

    oy sayısı 0
    0,0%
Birden fazla oy kullanılabilir.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. sthammer
    Online

    sthammer Guest

    Bent Over Front Raise
    [YOUTUBE]lWJ-xArazzc[/YOUTUBE]

    One Arm Lying Side Lateral
    [YOUTUBE]ou-zWaNsmQ4[/YOUTUBE]

    Lying Front Raises
    [YOUTUBE]3VVL2D8fwvI[/YOUTUBE]

    Lever Lying Front Raise
    [YOUTUBE]2u6KXIl6cVE[/YOUTUBE]

    90/90 Standing External Rotation with Dumbbells
    [YOUTUBE]9VGI8grVweQ[/YOUTUBE]

    Prone Incline Plate Raise
    [YOUTUBE]WLWgiel9rI8[/YOUTUBE]

    Single Arm Dumbbell Clean and Press
    [YOUTUBE]YD5APlgpbBQ[/YOUTUBE]
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 13 Eylül 2012
    YuBingJun, mr_dblue, AkrepHan ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  2. Rinkushichi
    Offline

    Rinkushichi Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    997
    Beğenileri:
    1.148
    Ödül Puanları:
    103
    Faydalı bir konu, herkes farklı bir egzersizi eklerse süper olur çeşitlilik açısından.

    Garip bir omuz hareketi de ben ekleyeyim :D

    [YOUTUBE]-F2-M5ijV70[/YOUTUBE]
     
    Son düzenleme: 14 Eylül 2012
    sthammer bunu beğendi.
  3. sthammer
    Online

    sthammer Guest

    İlk kez duydum, Lumberjack Press
    [YOUTUBE]fTM_7xxlkt0[/YOUTUBE]
     
    YuBingJun, mr_dblue ve AkrepHan bunu beğendi.
  4. HyperCupe
    Offline

    HyperCupe Üye

    Katılım:
    14 Eylül 2012
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kocaeli
    Adam bile yaparken şaşırıyor :) biz denemeyelim bile.
     
  5. khephnes
    Offline

    khephnes Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2012
    Mesajlar:
    2.324
    Beğenileri:
    2.624
    Ödül Puanları:
    123
    Bu hareketin gogus varyasyonunu denemistim ben bir defasinda.
    Hareketin tam adi Around the World'du.

    Bundan farkli olarak duz bir sehpaya uzanarak yapiliyor.
     
  6. sthammer
    Online

    sthammer Guest

    Kombine hareketler, Front ve Lateral raise birleşimi

    [YOUTUBE]zQhZ1MOgT9g[/YOUTUBE]

    etkili kombine hareketweightlifter

    [YOUTUBE]mt02OwWx3Fo[/YOUTUBE]
     
    YuBingJun bunu beğendi.
  7. sthammer
    Online

    sthammer Guest

    Prone Rear Deltoid Circle
    [​IMG]

    Two-Arm Incline Front Raise
    [​IMG]

    Two-Arm Front Raise Above Head
    [​IMG]

    Lying One-Arm External Rotation
    [​IMG]

    Standing One-Arm External Rotation
    [​IMG]

    Shoulder Shrug On Incline Bench
    [​IMG]

    [YOUTUBE]QPjpN5aOEfE[/YOUTUBE]
     
    YuBingJun bunu beğendi.
  8. sthammer
    Online

    sthammer Guest

    [YOUTUBE]Y1cqXwvv-8s[/YOUTUBE]
     
    YuBingJun bunu beğendi.
  9. sthammer
    Online

    sthammer Guest

    [YOUTUBE]SqTLytmDy_8[/YOUTUBE]

    bu hareketi uzun zaman önce Mehmet Okur Detroit'te oynarken keşfetmiştim. Geceleri bazen maçlarını seyrediyordum, o sene şampiyon oldular. Tam bir maçın öncesinde kameralar Detroit soyunma odasını göstermişti. Ben Wallace elinde 2 dambılla bu hareketi yapıyordu.
     
    YuBingJun bunu beğendi.
  10. ineedpower
    Offline

    ineedpower Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2011
    Mesajlar:
    348
    Beğenileri:
    395
    Ödül Puanları:
    73
    birde ben yeni hareket keşfettim omuzları süper yakıyor kulaç atar gibi yapıcaz dumbelllarla tabi yavaş şekilde
     
    sthammer bunu beğendi.
  11. sthammer
    Online

    sthammer Guest

    yaratıcı bir fikir, çok yönlü bir egzersiz olur

    [YOUTUBE]cDJxTaSQn6k[/YOUTUBE]

    şu alkış olayını dambılla da yapabiliriz :)
     
    YuBingJun bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş