Bayramdan sonra supplement almayi dusunuyorum. Weider Amino Liquid Universal Creatin 3. olarak yanina sizce ne ekleyim ? Bu arada creatini yuklemiycem Antremandan once ve sonra seklinde kullanicam.
bence aminoyu sakla onu yerine optimum whey ve gultamin i creatinle kombine et neden yükleme yapmıyosun?
Sabah 8 de evden cikiyorum 5 te geliyorum nasil 5 e bolup yukleme yapicam creatini. Bende en iyisi antremandan once ve sonrasinda kullanayim dedim.
4 e bölsen 5 gıramdan 20 gr yüklenüo zaten bak nası yap bilionmu sabah kalkınca kahvaltıdan önce bitane al ondan sonra kücük 150 200 gıramlık bilastik maden suyu şişeleri oluyo ya onun içine meyva suyu koy sıkıca kapat at ceketin cebine kücük zaten rahat taşırsın antremandan önce zaten alıosun antreman sonrası yada yatarkende sonuncuyu alırsın işlem tamam zaten çok deil 1 hafta böle idare etcen gerisi rahat ben de çalışıyorum iş yerinde zor oluyo diye böle bi yöntem düşündüm bayramdan sonra yüklemeli olarak protein creatin gluramin ve gainer a başlıyorum tabi şiddetli beslenmeyle beraber protein olarak optimum whey aldım gainer olarak en ucuzu gnc gainer 2 kilosu 50küsür milyon creatin olarak weider purecreatin alcam ama hardline ın tkm(trikreatinmalete) ile çok tereddüt içindeyim glutamin olarakda ultimate in fiyatı fena dieldi benim yüklemem böle olcak bide antreman programınıda deiştiriyorum
Ben amino tablet,protein tozu ve aol diyorum ve aol ü gece yatmadan önce ve ntreman öncesi şiddetle tavsiye ediyorum.
creatini arkadaşın dediği gibi gün içinde rahatlıkla yükleyebilirsin. glutamine şart diyorum ben. ayrıca ebatlarını yazmamışsın ama benim favorim (tabii ihtiyaç var ise) l-carnitine.
