Bayanlarda vucut gelisimi

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve edaozsnr tarafından 25 Temmuz 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 11 üye.
  1. edaozsnr
    Offline

    edaozsnr Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    Öğrenci
    Merhaba bi kaç sey sormam gerek yas 16 ve 1 yılda 32 kio kadar verdim vucut olarak suan herkes artık yeter zayıfladıgın diyorlar fakat zayıflama amacım six-packs ve kol , bacak kası yapmaktı . Bacak olarak eskiden yuzucu oldugum icin fazlasiyla alt bacakta serit halinde olustu ve ben yuzmeyi biraktigim an kilo aldim diyetisyenleri hic bir zaman sevemedim para tuzagindan baska bisey degil gibi geldi bana hep bundan dolayi gitmedim fakat bi personal trainer yardimiyla zayiflamayi basardim son iki aydir neredeyse her gun fitness salonuna gidiyordum fakat yaz dolayisiyla baska sehire yazliga geldik burada spora devam etmeye calisiyorum cok cabaliyorum ama motivasyonum biraz olsada dustu. notmalde cok inatciyimdir aklima koydugumu yaparim . Fakat ailem ve yakin cevremde artik yeter birak sporu kas yapip ne yapacaksin erkek gibi dedikleri icin benim motivasyonumu azaltiyorlar bu da moralimi bozuyor. Beslenme olarak bilgi duzeyim yuksek ve artik calistigim personal trainer bana ihtiyacin kalmadi nerdeyse benden cok sey biliyorsun artik diyor . Takildigim zaman yada hateketlerden sıkılıp daha yeni hareketler istediğim zaman gorusuyoruz ama ailemi asla dinlemem gerektiğimin farkındayım fakat motivasyonumu arttırmak için neler yapabilirim ? Bir de ust iç bacakları ve ust ıç kolları sertlestirmeye ne kadar calıssamda olmuyor ya alsında oluyor fakat ben baya sabırsızım bilmedigim bi harekat var mı acaba ? ( ilk sorumda cok gevezelik yaptim sanirim ) simdiden tesekkurler.
     
    frodobagins000, uzk ve srktyksl bunu beğendi.
  2. Necip alperen tuğan
    Offline

    Necip alperen tuğan Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2014
    Mesajlar:
    111
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    şu anki boy kilo kaç?
     
  3. escapist92
    Offline

    escapist92 Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2012
    Mesajlar:
    330
    Beğenileri:
    96
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    diş hekimi
    Yer:
    izmir
    aynı problem bende de var sen kızsın ne kası bu karnın çok çirkin oldu her yerin kas oldu diyolar hatta salona yazılmama izin vermediler gizli gizli gittim. beni desteklememeleri tam tersine motivasyonumu artırdı.eğer böyle söylüyolarsa demek ki gelişiyorum diye düşünerek motive oluyorum hep.kimsenin seni etkilemesine izin verme demek ki ilerleme kaydetmişsin ki onlar da değişimin farkına varmış.internette her gördüğümü okuyorum sporla ilgili bu şekilde bi program uygula kendine gerek beslenme, gerek antrenmanla ilgili kendine doğru gelen şeyi uygula.başkalarına sormaya kalkarsan biri siyah biri beyaz der kimi dinliceni şaşırırsın.

    üst iç bacak için sumo squat öneririm.kollar için de biceps ve tricepsleri yeteri kadar çalıştırırsan(özeillikle triceps) orda sertleşmeyi sağlayabilceni düşünüyorum.şimdiden kolay gelsin
     
    mehmet2576 ve srktyksl bunu beğendi.
  4. Asha34
    Offline

    Asha34 Üye

    Katılım:
    30 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    101
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    28
    Paige Hathaway, Michelle Lewin gibi ckk begendigim bayan fitness modeller gibi olmak istiyorsan bence kimseyi dinleme yoluna devam daha cok calis inatla emin ol ilerde ailendekilerde sasircak. Özellikle squat varyasyonlarınin hepsini yapmaya calis. Ayrica yazlikta vücut ağırlığınla squat yapabilir sinav çekebilirsin.
     
    edaozsnr bunu beğendi.
  5. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.591
    Beğenileri:
    4.610
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Youtube'da bol bol kadın fitness motivasyon videoları var. Görsel motivasyon en iyisidir.
     
    edaozsnr bunu beğendi.
  6. edaozsnr
    Offline

    edaozsnr Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    Öğrenci
    62 kilo 173 boy
    --- Mesaj birleştirildi, 26 Temmuz 2014 ---
    Hiç bir zaman desteklemediler okul olarakta pilotluk istiyorum fakat herkes karsı cıkıyor bende daha cok motive oluyorum pes etmemem gerek bunun cok iyi farkındayım sadece su ara birazcık motivasyonum dustu tesekkurler cevabın için :)
    --- Mesaj birleştirildi, 26 Temmuz 2014 ---
    Cok tesekkur ederim kesinlikle ornek verdiginiz modeller harikalar :) yola devam o zaman
     
    Son düzenleme: 26 Temmuz 2014
    escapist92 bunu beğendi.
  7. uzk
    Offline

    uzk Üye

    Katılım:
    1 Haziran 2014
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    "Pes etmek üzereysen neden başladığını düşün"
     
    edaozsnr bunu beğendi.
  8. mericboss99
    Offline

    mericboss99 Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2014
    Mesajlar:
    334
    Beğenileri:
    197
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Squat yap bol bol :)

    Motivasyon konusunda etrafindakileri dinleme kadinlarda teststeron hormanu cok az salgilanir asla bir erkek gibi görünmezsin.Erkek gibi görünen bayanlar steroid almistir.
     
    edaozsnr bunu beğendi.
  9. letsev
    Offline

    letsev Üye

    Katılım:
    30 Mart 2009
    Mesajlar:
    1.559
    Beğenileri:
    1.076
    Ödül Puanları:
    123
    ileride markus rühl gibi biriyle evlen :) eşi idealin olablir.
     
  10. edaozsnr
    Offline

    edaozsnr Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    Öğrenci
    işte bu cok faydalıı oldu
     
    uzk bunu beğendi.
  11. mericboss99
    Offline

    mericboss99 Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2014
    Mesajlar:
    334
    Beğenileri:
    197
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Youtube why we fall down türkçe yaz izle :) Eger kolay olsaydı herkes yapardi iyi çalışmalar
     
  12. edaozsnr
    Offline

    edaozsnr Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    Öğrenci
    Ailem anlasa bir de bunu para vermiyorlardı bi ara biriktirip fitness salonuna gittigim için . Squat ' tan vazgecen ölsün
     
    mericboss99 bunu beğendi.
  13. mericboss99
    Offline

    mericboss99 Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2014
    Mesajlar:
    334
    Beğenileri:
    197
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
     
  14. edaozsnr
    Offline

    edaozsnr Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    Öğrenci
    İ
    ngilizce olsun orjınalını izleyelim tesekkurler
    --- Mesaj birleştirildi, 27 Temmuz 2014 ---
    İstesemde o kadar gelişemem zaten ve steroidlerden yana değilim bir de erkek de bayan da kesinlikle spor yapmalı spor saglık için yapılıyor
     
  15. egemennn
    Offline

    egemennn Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.908
    Beğenileri:
    1.727
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Edirne --- Çanakkale
    Ust arka bacak icin romanian deadlift, lunge squat belki isinizi gorur ust kol dediginiz yer bilmiyorum arka kol icinmi diyosunuz ama eger arka kol ise reverse push down denemenizi tavsiye ederim..tebrikler iyi kilo vermişsiniz kimseyi dinlemeyin onlar gobeklerini buyutmeye devam etsin asla sizin gibi vucuda sahip olamazlar siz calistikca uzk dogru demis neden basladigini düşün kolay gelsin basarilar..
     
    uzk ve edaozsnr bunu beğendi.
  16. edaozsnr
    Offline

    edaozsnr Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    Öğrenci
    Ust iç kol yani koltuk altınının biraz yanı (nasıl anlatıcagımı bilemedim :) ) motivasyon içinde tesekkur ederim
     
    egemennn bunu beğendi.
  17. uzk
    Offline

    uzk Üye

    Katılım:
    1 Haziran 2014
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Triceps sanrm dediğiniz yer halat Triceps yapabilirsiniz hafif kiloyla
     
    edaozsnr bunu beğendi.
  18. mericboss99
    Offline

    mericboss99 Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2014
    Mesajlar:
    334
    Beğenileri:
    197
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Bir erkek olarak benimde o bölgem yumuşak biraz genetik olabilir. Bence bir kadının o kismi yumuşak olmali kolundan tutup oynayabilmelisin o kisimla :)


    Söylediği kısım arka kol değil kolunuzu govdenize bitistirin koltu altinin aşağısında kalan kisim
     
    edaozsnr bunu beğendi.
  19. edaozsnr
    Offline

    edaozsnr Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    Öğrenci
    Kuzenim daha 2 yasında ve sureklı oynuyoy sıkıyor ve canımı yakıyor :) bence sertlessin ama cok da degil
    --- Mesaj birleştirildi, 27 Temmuz 2014 ---
    Triceps ve bicepsi karıstırıyorum ondan garip anlatım yaptım tesekkurler :)
     
    mericboss99 bunu beğendi.
  20. mericboss99
    Offline

    mericboss99 Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2014
    Mesajlar:
    334
    Beğenileri:
    197
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Evet biceps ve triceps çalışabilirsiniz ama derinin özellikle yumusak olmasinin genetik olduğunu düşünüyorum. Kadinin teninin yumusak olmasi iyidir (bingil bingil yağlar dan bahsetmiyorum) dert etmeyin :) :) Kuzeninizin erkek olduğunu düşünerek yazıyorum erkek 2 yaşında da 22 yaşında aynı :D
     

Sayfayı Paylaş