bayanlarda kol sarkması(lütfen yardım edin:( )

yani her <ay da hareketleri değiştirmelisin bide antreaman bitince esnemeyi unutma basarılar

 

her ay hareketleri değiştirecek miyim? topu topu kaç hareket var zaten neden peki?

 

Aslında forumdaki antrenman programlarını biraz araştırman gerebilir konudan sapmayalım ama genel olarak ameliyatlık bir durum gözükmüyor sende zaten asla düsünmüyorum diyorsun o yüzden bir an önce spor yapmaya basla ve acele etme haftada 3 gün ağırlık calısmaya yeni baslayan birisi icin idealdir .

 

haftanın 5 günü çalışsam? zaten öyle çok ağır bir şekilde çalışmayacağım.

 

5 gün senin icin agır olur profesyonel sporcular bile haftada 4-5 gün agırlık calısıyor ki sen hem bayansın hemde yenı baslıyorsun kaslarında dinlenmeye ihtiyacı var bu mantıkla yola cıkman lazım kaslar dinlenirken ve beslenirken gelişir.

 

tamam o halde öyle yapayım çok teşekkürler. o şekilde toplarım herhalde bir 1 seneye kadar bu kolları?

 

1 senede baya bi yol katedersin başlarda gelisim biraz daha hızlı olur daha sonra yavaşlar motivasyonunu kaybetmeden devam etmen lazım .

 

teşekkür ederim umarım sımsıkı kollarım olur 3-4 yılda da olsa sorun değil yeter ki o deri toplansın