Evet biliyorum supplementler kimisine göre bu işin çok çok küçük ayrıntısı kimisine göre olmazsa olmazı. Açıkçası ben supplementlerin işe yaradığını düşünüyorum kimilerinin dediği 'sadece %3'lük' gibi küçük bir yüzdeden daha fazlası olduğunu. Bir yerden sonra düşük kalorili proteini yüksek diyetler ve esaslı antrenmanlar yeterli gelmiyor çünkü. Hele ki amacınız sadece hoş bir görüntü sağlamanın yanında bunu kaslanarak yapmaksa.
Yağ yakıcılar da;
L-Karnitin+CLA kombinasyonu mu kullanayım yoksa termojenik mi kullanayım karar veremiyorum. Ya da bazı yağ yakıcıların -animal cut gibi- profesyonellere yönelik olmasının mantığını çok çözemiyorum.Çünkü zaten düşük yağ oranı olan insanlardan çok, yağ oranı daha yüksek olan kişilerin iyi olan bu ürünü kullanması daha mantıklı gibi geliyor.Bu işin mantığı nedir?
Aminoasitlerde/Protein tozlarında :
Düşük kalorili bir diyet yapıyorum ki bazı listelerde karbohidratı minimuma indirdiğim için resmen antrenmanda can veriyorum kardiyoyu tamamlayabilmek için.Tabi kaldırdığım ağırlıkları enerjisizlikten dolayı arttıramayışım tam kapasite çalışamayışım da diyetlerin ekstra bi dezavantajı.Bu gibi durumlar için kreatin önerdiler.Ama benim için karnitin/termojenik ve kafein kullanmak mı daha mantıklı enerji açısından yoksa enerji vermenin yanında kas kütlemi de korumamı ve belki de onlara bir miktar hacim katacak şeyi kullanmam mı daha mantıklı?
Enerji konusu benim için gerçekten çok önemli çünkü bir yandan da tıp okuyorum özellikle sınav dönemi enerjim yetmediği için mecburen spora ara veriyorum ki bunu yaşamak istemiyorum
Kimisi protein tozu öneriyor. Kimisi de protein tozlarının içinde bir çok supplement karışık olduğu için ve hacim kazanmamam için kullanmamamı söylüyor.Kimiside yeterli protein alımın varsa gerek yok diyor.Eğer o gün içinde proteini almışsak eğer spor sonrası besin almayacak mıyız yani?
Birde protein tozu kullanırsan 'hacim yaparsın' cümlesinde kastedilen hacim ne, çünkü bu tarz cümleleri profesyonel ağızlardan duyduğumda ciddi anlamda korkuyorum.Çünkü bu işe emek veriyorum ve bir şeyleri yanlış yapıp tüm emeğimi ziyan etmek istemem.Ve merak ediyorum steroid kullanmayan bir bayan sadece bi kaç supplementle ne kadar hacim kazanabilir ki?
Ciddi anlamda araştırıyorum ve ciddi anlamda kararsızlıklar yaşıyorum bu da yolumda duraksamaya sebep oluyor. Deneyimleriniz ve bilgilerinizle-ki rica ediyorum kulaktan dolma olmasınlar- yardımcı olursanız gerçekten çok sevinirim
Son düzenleme: 7 Aralık 2015