Bayanlar icin L-carnitine

Konusu 'Bayanlar Özel - Fitness ve Antrenman' forumundadır ve wannabepamela_rf tarafından 24 Ekim 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. wannabepamela_rf
    Offline

    wannabepamela_rf Üye

    Katılım:
    9 Ekim 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Merhabalar bu foruma yeniyim, bu nedenle konuyu yanlis yere acmis olabilirim.

    Ben 20 yasindayim ve epey zamandir yaptigim diyet ve sporla epey kilo verdim ama son 1 bucuk aydir 1 gram bile kaybetmedim, duraksadiginin farkindayim ama bu durum beni cok rahatsiz ediyor
    Bana epey kisi L carnitine onerdi, cogunlukla asiri kilolularin ve erkeklerin kullandigini biliyorum ama soyle bi 10 15 kilo vermek icin bana da yardimi olur mu ve gerek var mi sizce? Kilom 70 boyum 1,67, 55 kilo olmak istiyorum genel olarakk

    Kasimin basinda fitnessa yaziliyorum zaten evdeki kosu bandiyla olmuyo Lcarnitinele de hizli bi sonuc almak istiyorumm

    Simdiden tessekkur ederim
     
  2. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.426
    Beğenileri:
    1.575
    Ödül Puanları:
    123
  3. wannabepamela_rf
    Offline

    wannabepamela_rf Üye

    Katılım:
    9 Ekim 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Evet evet diyetim cok duzgun, ne az yiyorum ne cok eski diyetisyenimin verdigi bir diyete tekrar basladim zaten son 4 5 aydir da onu yapiyorum
     
  4. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.426
    Beğenileri:
    1.575
    Ödül Puanları:
    123
  5. wannabepamela_rf
    Offline

    wannabepamela_rf Üye

    Katılım:
    9 Ekim 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Sabah 1 dilim kepek ekmegi, suzme peynir domates salatalik
    Ara: elma ve 2 3 ceviz
    Oglen: salata
    Ara: yogurt kepekli ekmek
    Aksam: salata, sebze ve 2 kasik bulgur plavi veya salatama biraz kisir
    Saat 7 bucuktan sonra hic bisi yemiyorum ve genelde spor yapiyorumm bu saatlerde
     
  6. erkandroid58
    Offline

    erkandroid58 Üye

    Katılım:
    25 Ekim 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Bence diyetiniz cok kati hemen hemen hic protein almiyorsunuz buda spor sonrasi kas hucrelerinizi yikima ugratiyor. Oglen yada aksam tavuk yada kofte tarzi bir ogun koymanizi tavsiye ederim. Yoksa vucudunuzdaki kaslari kaybedersiniz.
     
  7. wannabepamela_rf
    Offline

    wannabepamela_rf Üye

    Katılım:
    9 Ekim 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Peki spordan once L carnitine kullanmamin herhangi bir sakincasi varmidir sizce
     
  8. Created By Loss
    Offline

    Created By Loss Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2014
    Mesajlar:
    1.381
    Beğenileri:
    2.951
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    İnternational Fitness & BB Personal Master Trainer
    Verdiginiz degerlere gore yaklasik bir hesap yapilinca ortalama gunluk kalori ihtiyaciniz 2100, kilo vermeniz vucudunuzda enerji acigi yaratmaniz lazim buda yaklasin gunluk degeri 1600 kaloriye dusurmek demek, bu degerin %50 karbonhidrat %40 i protein %10u yag olacak sekilde bir diyet sistemi uygulayin ve bunlari tabiki kaliteli besinlerden temin etmeye calisin salona basladiginizda boyle bir diyet zamanla gelisecek bir kardio plve agirlik programi ile sonuca ulasirsiniz, karnitin su an icin gerekli degil...

    Lg Smart World
     
    Balboa7 ve A la menth bunu beğendi.
  9. wannabepamela_rf
    Offline

    wannabepamela_rf Üye

    Katılım:
    9 Ekim 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cook tesekkur ederimm
     
  10. Created By Loss
    Offline

    Created By Loss Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2014
    Mesajlar:
    1.381
    Beğenileri:
    2.951
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    İnternational Fitness & BB Personal Master Trainer
    Rica ederim...

    Lg Smart World
     
  11. cmrds
    Offline

    cmrds Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2014
    Mesajlar:
    128
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Bence lcarnitin abartilmis bi urun kilo vermek istyrsn mutlaka vucdun kas dokusunu arttrman lazim bunu yaparkende cabuk kilo vereyim diye overtraning olmamaya dikkat etmelisin
     
  12. muhti77
    Offline

    muhti77 Üye

    Katılım:
    21 Eylül 2014
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    18
    Diğer supplementler gibi L carnitin de büyük puntolu reklamlarla şişirilmiş koca bir balon. Dışarda 30 dolardan bile satılamayan ürünler ülkemizde 150,200 liraya satılıyor.
    En güzel tarif şudur: spordan önce güzel bir filtre kahve içersin, istersen light süt de koyarsın içine. Yemekten önce de sıcacık bir bardak yeşil çay içtin mi al sana L carnitin.
    Yarım yemek kaşığı da keten tohumu yersin. Miss gibi.
    İçinde ne olduğu belli olmayan şeylere para vermeyin.
     
  13. crocus
    Offline

    crocus Üye

    Katılım:
    17 Kasım 2013
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bayan
    diyetisyenlerin verdikleri diyet listelerini anlamak mümkün değil. protein oranını yükselmenizi tavsiye ederim yoksa yağ yakımını sağlayamazsınız. l-carnitine içinde çok gerekli olduğunu düşünmüyorum daha önemlisi kaç gr protein aldığın.
     

Sayfayı Paylaş