Bayanlar İçin Antreman Programları, Sistemleri

Konusu 'Bayanlar Özel - Fitness ve Antrenman' forumundadır ve Mestano tarafından 16 Mart 2008 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Mestano
    Offline

    Mestano Yeni Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    1.167
    Beğenileri:
    363
    Ödül Puanları:
    0
    Selamlar arkadaşlar, bu hafta evimin altındaki spor salonuna başlayacağım ve annemide başlatmayı planlıyorum.

    Konu açmamdaki amaç ise bayanlar yeni başladıklarında nasıl bir program izlerler ve adaptasyondan sonra neler yaparlar. Flexor hocanın yazdığı program var yeni başlayanlar için ama şimdi ben anneme bench press veya burbell curl mü yaptırcam, daha izole hareketler olması gerekiyor. Aslında yeni başlayan bir bayan için aklımda program var ama ;
    -Peki adaptasyonu bitirmiş biri için yapılan kişisel program nasıl olmalı?
    -Hacim programı veremem, malum vücut yapıları, hormonların işleyişleride çok farklı.
    -Tabi bir antreman sistemi var, piramit mi olmalı? 3*10 lardamı olmalı?
    -Tabi cardioda onların için çok önemli, ne aralıklarda olmalı?
    -Haftada kaç gün gitmelidir en idealdir?

    Şimdiden Teşekkürler...
     
  2. Mestano
    Offline

    Mestano Yeni Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    1.167
    Beğenileri:
    363
    Ödül Puanları:
    0
    Her nekadar cevap gelmesi için birşey yazmamak gerekiyorsada, bu kadar önemli bir konu için böyle bir forumda mesajların yağmadığını görmek üzücü, sanırım öncedende bahsedilmemiş bu konudan...
     
  3. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Mestano orta yaşlı bir bayan için program yazma bilgisine sahip ve riskine girebilecek üyeler yorum yazabilir ancak..
    zira erkekler için istenen bir programda bile işin içine yaş girdiğinde program yazmak usta ellere daha doğrusu bu işi çok çok iyi bilenlere ancak bırakılabiliyor..
    buna benzer bir soru bi ara sorulmuştu sanırım..forumu bir incele istersen..
     
  4. FLEX-POINT
    Offline

    FLEX-POINT Özel Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    570
    Beğenileri:
    681
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    FITNESS ANTRENÖRÜ
    Yer:
    kırklareli\lüleburgaz
    yaş-boy-kilo-dinlenik nabız gibi değerleri verirsen daha iyi yardımcı olabiliriz. fiziksel ve kişisel özellikleri hakkında bir tahminde bulunamadığımızdan cvp gelmedi sanırım. özellikle bayanlarda bu değerleri bilmek ve ona göre bir program vermek gerekir. hatta görmek en iyisi...
     

Sayfayı Paylaş