Bayanda armut tip

Konusu 'Bayanlar Özel - Fitness ve Antrenman' forumundadır ve meandcoco tarafından 3 Ağustos 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. meandcoco
    Offline

    meandcoco Üye

    Katılım:
    25 Haziran 2015
    Mesajlar:
    47
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    8
    Vücudum armut tipinde üstüm sıkı dururken kilo almam basen bacak bölgesinden olduğu için alt bölgem daha yağlı ve kalın buna nasıl nir çözüm önerirsin ?? Zaten çok zayıf olsun falan istemiyorum ama iç bacaktaki o selilütşer gitse en azından hani zenciler gibi kalın ama pürüzsüz bir yapıda olsa olur tabi genetikte önemli ama tavsiyeleriniz varsa lütfen söyler misinizz


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  2. nGzbyk
    Offline

    nGzbyk Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    90
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Ankara
    Genetik faktör önemli burada ama genetik diye bırakıp gitmek de yanlış bir hareket. Yapacağınız kardiyo ve minder hareketleri adı altında topladığımız egzersiz grupları sizin ihtiyacınız olan program.
    Bunun yanı sıra küçük ağırlıklar ile bacak hareketlerini sık tekrarlar ile tamamlamanız gerekir. Squat bayanlar için çok ideal bir sıkılaşma hareketi bu arada mutlaka denenmesi ve sonuçların görülmesi gerek.
     
  3. zeo64
    Offline

    zeo64 Co-Moderator Yönetici Co-Moderator

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1.470
    Beğenileri:
    1.424
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Kocaeli Üni.Bilg.Müh.Öğrencisi
    Yer:
    Kocaeli / Uşak
    Değerli üyemiz;

    Konunuz ilgili bölüme taşınmıştır.

    Önceki Bölüm : Yeni başlayanlar bölümü

    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme başlık açmaya özen gösteriniz.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
  4. meandcoco
    Offline

    meandcoco Üye

    Katılım:
    25 Haziran 2015
    Mesajlar:
    47
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    8
    Deadlift yapmak istiyorum ama sakatlanırım yanlış yapıp diye korkuyorum


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  5. nGzbyk
    Offline

    nGzbyk Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    90
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Ankara
    Düşük ağırlıklar ile ve bel kemeri kullanarak başlayabilirsiniz, eminim salonda yardımcı olmak isteyecek çok kişi olacaktır. :)
     
    abseto bunu beğendi.
  6. meandcoco
    Offline

    meandcoco Üye

    Katılım:
    25 Haziran 2015
    Mesajlar:
    47
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    8
    Sence hangisini yapmalıyım romania var dumble la var veya barla o konuda kafam karısık



    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  7. nGzbyk
    Offline

    nGzbyk Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    90
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Ankara
    Vücut tipinizi veya kilonuzu boyunuzu bilmiyorum. Beslenmeniz ve spor programınız nasıl bir fikrim yok.
    Şu daha iyi olur demem sizi yanıltmaktan öteye götürmez.
     
  8. Eesra
    Offline

    Eesra Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2016
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bayan
     

Sayfayı Paylaş