basur ve antreman programı,

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve mankiw tarafından 11 Mart 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. mankiw
    Offline

    mankiw Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2006
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba Arkadaşlar,
    Yurt dışına mastera geldim, burdada hemen bi spor salonuna yazıldım, ama kötü şans rahatsızlandm , doktr basur oldugumu söyledi, ilk 1 hafta çok fazla yürüme, 2 ay da spor yapma sakın dedi, çok profosyonel sporcuysan 3-4 hafta sonra yüzebilirsiz dedi,
    yaklaşık 4 seneyi deviriyorum fitness-body building hayatımda, 1 hafta spora gitmeyince kendini rahatsız eden ben nası 2 ay beklicem bilemiyorum,
    acaba 1 haftadan sonra az ağırlık çok tekrarlı harektlermi yapsam,eskiden
    her bölgeyi 4x12 çalıyordum,

    vucudumu nasıl koruyabilirim, hafif ağırlıkla 4x15 filen mi çalışsam,
    bi öneriniz varmı ?
     
  2. kutlukan
    Offline

    kutlukan Üye

    Katılım:
    4 Ocak 2009
    Mesajlar:
    685
    Beğenileri:
    401
    Ödül Puanları:
    73
    hemen lazerle ameliyat ol 2 saat sonra yürüyerek çık hastaneden ve 2 güne başla hafif hafif çalışmaya tavsiyem bu olur...
     
  3. mankiw
    Offline

    mankiw Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2006
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    çok teşekür ederim, amiliyalıkbi durumum yok, kanama acı yok şuan için, sadece büyümesnden ilerlemesnden korkuyorum,

    tek amacım şuanki vucudumu korumak,
     

Sayfayı Paylaş