basur ve antreman programı,

Merhaba Arkadaşlar,
Yurt dışına mastera geldim, burdada hemen bi spor salonuna yazıldım, ama kötü şans rahatsızlandm , doktr basur oldugumu söyledi, ilk 1 hafta çok fazla yürüme, 2 ay da spor yapma sakın dedi, çok profosyonel sporcuysan 3-4 hafta sonra yüzebilirsiz dedi,
yaklaşık 4 seneyi deviriyorum fitness-body building hayatımda, 1 hafta spora gitmeyince kendini rahatsız eden ben nası 2 ay beklicem bilemiyorum,
acaba 1 haftadan sonra az ağırlık çok tekrarlı harektlermi yapsam,eskiden
her bölgeyi 4x12 çalıyordum,

vucudumu nasıl koruyabilirim, hafif ağırlıkla 4x15 filen mi çalışsam,
bi öneriniz varmı ?

 

hemen lazerle ameliyat ol 2 saat sonra yürüyerek çık hastaneden ve 2 güne başla hafif hafif çalışmaya tavsiyem bu olur...

 

çok teşekür ederim, amiliyalıkbi durumum yok, kanama acı yok şuan için, sadece büyümesnden ilerlemesnden korkuyorum,

tek amacım şuanki vucudumu korumak,