Baslangic icin whey ve performans

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve Ihtiras tarafından 16 Eylül 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Ihtiras
    Offline

    Ihtiras Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2015
    Mesajlar:
    94
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    3 ay oldu evde kensim.biseyler yapiyorum boy 173 kilo ac karnina 73 tok 74 75 gibi amacim oncelikli yag oranini dusurmek ama whey creatin cla.carnitin ve performanss arttiric suplement agir.olur.bana.sanirim baslangic olarak whey ve guc artisi alocam ama hangi markalari almam lazim iyi olur fikir verirmisiniz baktim ama pek bi ortak nokta bulamadim yeniler icin neler almak yeterli olur
     
  2. Alfonso_
    Offline

    Alfonso_ Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    1.058
    Beğenileri:
    343
    Ödül Puanları:
    93
    Cinsiyet:
    Bay
    amacın ne şuan yağ oranını azaltmak mı hacim almak mı?
     
  3. Ömer F.
    Offline

    Ömer F. Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    335
    Beğenileri:
    86
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Türkiye
    Yeşil çay dışında birşey almana gerek yok aslında ona bile gerek yok neden takviye besine ihtiyaç duydun?
     
  4. elezar
    Offline

    elezar Üye

    Katılım:
    17 Haziran 2012
    Mesajlar:
    727
    Beğenileri:
    528
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kamu Yönetimi Mezunu
    Yer:
    Ankara
    Beslenmeni iyilestirmek icin butceni kullanmandan yanayim ben de
     
    Alfonso_ bunu beğendi.
  5. Ihtiras
    Offline

    Ihtiras Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2015
    Mesajlar:
    94
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Yag orani azaltmak bi yandanda kaslari korumak
    --- Mesaj birleştirildi, 17 Eylül 2015 ---
    Yani hergun tavuk et sansim yok
    --- Mesaj birleştirildi, 17 Eylül 2015 ---
    Yesil cayi.nezaman nasil icicem takviyeye ihtiyac duydum cunku proteini zor karsiliyorum ayrica kilo.vermem durdu biraz yardim almak gerekir diye dusundum
     
  6. elezar
    Offline

    elezar Üye

    Katılım:
    17 Haziran 2012
    Mesajlar:
    727
    Beğenileri:
    528
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kamu Yönetimi Mezunu
    Yer:
    Ankara
    Bakliyatlari tercih edebilirsin
     
    Alfonso_ bunu beğendi.
  7. Alfonso_
    Offline

    Alfonso_ Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    1.058
    Beğenileri:
    343
    Ödül Puanları:
    93
    Cinsiyet:
    Bay
    karnitin,cla yani yağ yakıcı ürünlerin yağ yakımındaki rolü %1 olarak geçiyor.Yani gereksiz.Ayrıca nox gibi ürünlerede ihtiyacın olduğunu sanmıyorum çünkü performans arttırıcılar senin yağ yakımını bir tık ileriye taşımaz.Şuan için düzenli beslenme ve idman ile istediğine ulaşırsın gibime geliyor :)
     
  8. Ihtiras
    Offline

    Ihtiras Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2015
    Mesajlar:
    94
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocam dedigim.gibi hergun eve istedigimi yaptiramiyorum sanah 40 gr yulaf 5 yujurta beyazi oglen is yerinde ne cikarsa az olmak sartiyla ata ogunler ceviz badem kuruyemis fabrikasinda calisiyorum bu avantaj benim icin aksamda omlet kasarli yoksa ton.baligi oda yoksa yukurta beyazi birde haftada nekadar yemem lazim ton.baligini kac gram
    --- Mesaj birleştirildi, 17 Eylül 2015 ---
    Halsiz oluyorum oyuzden creatinmi alayim acaba noxa zatenn guvenemem sivilce.falan yapiyomus
     
  9. Alfonso_
    Offline

    Alfonso_ Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    1.058
    Beğenileri:
    343
    Ödül Puanları:
    93
    Cinsiyet:
    Bay
    hocam halsizlik durumunu bende geçirdim 42 kilo vermiştim bende zamanında.Kreatin sizin halsizliğinizin önüne geçmez zaten.Aşşağı yukarı beslenme programınızı yazabilirseniz sevinirim yardımcı olurum :).Halsizliğin temel nedeni karb. az alınmasından kaynaklanır.
     
  10. elezar
    Offline

    elezar Üye

    Katılım:
    17 Haziran 2012
    Mesajlar:
    727
    Beğenileri:
    528
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kamu Yönetimi Mezunu
    Yer:
    Ankara
    Öncelikle almaniz gereken makrolari hesaplamaniz lazim 73 kgsaniz gunluk 110 gr pro 230 gr karb ve 75 gr yag almalisiniz 1 2 ay devam edin dahada yag yakmak isterseniz karb azaltabilirsiniz biraz daha dogru beslenerek hep tok hende sefine olabilirsiniz
     
    Alfonso_ bunu beğendi.
  11. Ihtiras
    Offline

    Ihtiras Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2015
    Mesajlar:
    94
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Zaten karboyu dusuk tutuyorum dogal yolla pek alamiyorum karbo falan elim islem.gormus urunlere gidiyor cikiloata falan tam istedigim.gibi yag orani dusmedi arada kacirmama ragmen kilom ayni durdu zaten kilo veremiyorum
    --- Mesaj birleştirildi, 17 Eylül 2015 ---
    Halsizligi masturbasyona ve.sexe bagliyorum bunlar olmayinca oncekine.gore daha iyiyim ama 10 kg dambil.kaldiriyorum az zorlaniyorum bu yuzden bu.konuda performans icin ufak takviye fena olmaz dedim sabah 40 gr yulaf 5 yumurta 1 sarisi ile ara ogun ceviz badem oglen ne cikarsa yemekte asiriya kacmadan aksam kasarli peynirli omlet veya ton.baligi veya yine yunurta beyazi veya tavuk.gogusu birde ton.baligini civa olmamasi icin nekafar yemem lazim.haftada
     
  12. Alfonso_
    Offline

    Alfonso_ Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    1.058
    Beğenileri:
    343
    Ödül Puanları:
    93
    Cinsiyet:
    Bay
    haftada 2 kere yeterli olur ton balığı .Mastürbasyonda öyle çok halsizliğede neden olmaz bence aldığınız karbonhidratı bir nebze artırın yada haftada 1 gün carbload(karbonhidrat yüklemesi) yapın düzelecektir.
     
  13. Ihtiras
    Offline

    Ihtiras Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2015
    Mesajlar:
    94
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Haftada bir.kere istedigimi yiyoeum.hocam zaten ve pazartesi 150 gr ton.yedim.bugunde yiyebilirmiyim ikincisi kilo vermem durdu zaten yag oranini dusurmem lazim bunun icin oneriniz nedir ve karbo yuklemesi yaparken.mesela.ornek.bir ogun.verirmisiniz 1 gunluk
     
  14. Alfonso_
    Offline

    Alfonso_ Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    1.058
    Beğenileri:
    343
    Ödül Puanları:
    93
    Cinsiyet:
    Bay
    mesela sabah 150gr yulaf öğlen 180gr bulgur,pirinç akşam:180gr bulgur,makarna.vs pişmemiş ağırlıkta.Ama aldığınız karblar kompleks olmasına önem gösterin.Ara öğünlerdede karb içerikli yiyecekler yulaf felan.Halsizlik devam ederse multivitamin takviyesi almanızı öneririm :)
     
  15. Ihtiras
    Offline

    Ihtiras Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2015
    Mesajlar:
    94
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    5
    Hocam multi alayim hangi marka alayim
    --- Mesaj birleştirildi, 17 Eylül 2015 ---
    Birde hocam bulfuru falan nasil pisiricem haslamakmi lazim yagsizmi nasil
     
  16. Alfonso_
    Offline

    Alfonso_ Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    1.058
    Beğenileri:
    343
    Ödül Puanları:
    93
    Cinsiyet:
    Bay
    hocam ortalama fiyatta bir multivitamin yeterli olur.Hardline var mesela bende kullanıyorum.Ucuz hem.Diyet zamanı yetersiz vitamin mineral alımı olduğundan kullanılabilir :)
     
    elezar bunu beğendi.
  17. Ihtiras
    Offline

    Ihtiras Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2015
    Mesajlar:
    94
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Hardline himm tek.bir.urun dimi.bu yoksa cesidi varmi
     
  18. Alfonso_
    Offline

    Alfonso_ Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    1.058
    Beğenileri:
    343
    Ödül Puanları:
    93
    Cinsiyet:
    Bay
    tek ürün hocam vitamin mineral diye geçiyor supplement sitelerinde var
     
  19. Ihtiras
    Offline

    Ihtiras Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2015
    Mesajlar:
    94
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Peki hocam.b12yi karsiliyormu bu urun unutkanlik odaklanma sorunum.var
     
  20. Alfonso_
    Offline

    Alfonso_ Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    1.058
    Beğenileri:
    343
    Ödül Puanları:
    93
    Cinsiyet:
    Bay
    evet hocam içeriğindeki b12 oranı günlük ihtiyacını karşılıyor hatta geçiyor bile :)
     

Sayfayı Paylaş