Basketbolcular için Bilek Kası

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve DewiL tarafından 17 Mart 2010 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. DewiL
    Offline

    DewiL Üye

    Katılım:
    17 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    80
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    arkadaşlar benbasketbol oynuyorum ve basketbolda bile çok önemli bu dirseğimizle elimiz arasındaki elimizi sıkıncı çıkan bir kas çeşidi var tam ismini bilmiyorum ama ben ona bilek kası diyorum :D acaba el yayı dışında nasıl bir antremanla geliştirebilirm??
     
  2. umur35
    Offline

    umur35 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.023
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    Flexor ve extensor kaslarından bahsedıyorsun sanırım..

    Forumda bu kasların ısımlerını aratırsan karsına bu kas ıle ılgılı egzersızlerın cıkması muhtemel.. ;)

    Benım basıtce onerebılecegım hareket "wrist curl".. ;)
     
    DewiL bunu beğendi.
  3. DewiL
    Offline

    DewiL Üye

    Katılım:
    17 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    80
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    teşekkürler wrist curl hareketinide programıma ekliycem
     
  4. umur35
    Offline

    umur35 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.023
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    Ama hafıf agırlıklarla basla..
    Farkında olmadan sakatlama bılegını, sonra acısını fena cekersın.. ;)
     
  5. darknesssword
    Offline

    darknesssword Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2009
    Mesajlar:
    586
    Beğenileri:
    174
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Aydın
    Sutlarini daha uzaga gondermek istiyorsan bacak ve karin calis ve esneme hareketlerini siklikla yap.bilek calismani onermem.bende basketbolcuyum.ayni hatayi yaptim.bilek calistigim zamanlar sutlarimda dengesizlik oldu hep.ama pazu calistigim zaman boyle olmadi hic.o yuzden ek olarak bìlek calisma derim ben..
     
  6. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Despo bunu beğendi.
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş