Basketbol

arkadaşlar ben 98 doğumluyum boyum 1.85 kilom 76 basketbol oynuyorum.Genelde 4 ve 5 numara oynuyorum ama oyunumu geliştirmek istiyorum ayrıca boyumunda en az 10 cm uzaması gerek neler tüketmeliyim veya hangi egzersizleri yapmalıyım?Ayrıca oyunumu teknik ve güç bakımdan nasıl geliştirebilirim?Bilgili abilerim veya basketbolcu kardeşlerimden yorunlarını bekliyorum

 

Sanılanın aksine boyunun uzamasına katkı sağlayacak spor, besin vs. maalesef yok. Ancak kemik ve vücut sağlığına yardım edebilecek besinler var süt ürünleri gibi. Merkez bölgeni sağlamlaştıracak antremanlar senin işine yarayacaktır ayrıca 5 numara oynamak istiyorsan omuz çalışmalarına ihtiyacın var.

 

Bu çalişmalari nerden bulabilirim?

 

Miami heat dediklerine ek olarak daha yükseğe zıplamak için antremanlar var internette rahatça bulabilirsin. Bu hareketler hem dengeni artırır hem daha yükseğe ziplarsin.

 

''yüzme ekle , günde 300 sn her set en az 10 sn olacak şekilde barfikse asıl. protein ve kalsiyum içerikli besinleri daha fazla tüket. glutamin yatmadan önce kullan'' bu program bana baya yaradı 18 yaşındayken 2 ayda 178 den 183 oldum .19 yaşında iken 183 ten 187 oldum

 

Kingleoricc yüzme ve barfiks te haklısın ama arkadasa glutamine önermeni doğru bulmadım çünkü arkadasin alt yapısını antrenman düzenini vs... hiç bişeyini bilmiyorsun. Bence bu yanlış. Bu arada 18 yaşında 2 ayda 5 cm uzmana baya şaşırdım ama iyi basarmissin

 

Verdiğiniz cevaplar için çok teşekkur ederim arkadaşlar

 

air alert 3 eğer ismini doğru hatırlıyorsam sağlam zıplama programıdır. bende baya işe yaramıştır 22 cm zıplamamı geliştirmişti. İnternette kolayca programı vardır . bunun 2 si ve 1 i de vardı sanırsam.Birde el ayak kordinasyonu için bol bol çalış en çok bakılan yerdir Uzunlar için seçmede.