arkadaşlar önelikle selam SORU OLACAK CEVAPLARSANIZ SEVİNİRİM.. ben basketbolcuyum ama kollarımı gülendirmek için ve göbek var biraz onları as yapmakistiyorum ama body falan diyolar o boy kısaltıyor doğal olarak ne yapmam gerektiğini söylersenz sevinirim..
Valahi ben sorunun bir kısmına cevap verebilirim body ve boy kısalması bi tek bu ülkede artık batıl inanç gibi birşey oldu öyle birşey yok aslında bazı hareketler var eğer onları çok ağır yapıyosan boy uzaması duruyomuş tabi o hareketleride bildiğim kadarıyla halterciler veya daha profsyoneller yapıyo.Tabi daha tecrübeli abilerimiz sana detaylı bilgi verir.Ama boy kısalması diye bişey söz konusu değil aynı korku bendede vardı geçti.
"göbek var biraz onları as yapmakistiyorum" as derken kas demişindir eminim..İlk başta şunu belirtmek isterim..Vucutttaki yağlar kasa dönüşmez..Kaslar vucutta organlarımızı koruyan. güç oluşumunu tamamlayan bir yapıya sahip.. Yağlar vucutta beslenme döngümüzü tamlayan besin grubu..Eğer fazla yağların varsa onları eritirsin.Kaslar ise yağların altında kalır..Çalışma prensibine göre kas sistemini fazlaştırıp yağlarını eritebilirsin..
kardeşim benimde forumdaki araştırmalarım sonucu öğrendiğim bilgilere göre;öncelikle beslenmene biraz dikkat et,protein ağırlıklı beslenmeye çalış.beslenmen e dikkat edersen basketbol hareketli bir spor olduğundan dolayı kolaysa yağları yakarsın.ekstradanda haftada 2 gün ağırlık çalışırsın buda kaslarının dirençlerinin artmasına ve gelişmesine katkı gösterir bence.
basketbol ve body ,et ve tırnak gibidir ,yeni dünya basketboluda hayatımıza giriyor,basketbol kabuk değiştiriyor,eskisi gibi yetenek tek etken değil,o boyalı yerde savaş var savaş o rebound u almak için diğer adamları geberticek gücün olacak.koyacaksın omzunu ,bacakların tutacak seni,kollarını kullanacaksın. öyle aman boyum kısalırmı şöyle mi olur düşünme eğer yaşın 17 yi geçtiyse başla basmaya ayırma.git bir salona yazıl basketbola optimize edilmiş programla başla.git istanbul takımlarının altyapılarını izle,ışıkspor ,beşiktaş ,itü nasıl basıyorlar bir bak. senin için en önemlileri bacak(özellikle kalflar),triceps. idmandan sonra çabukluk çalışmayı unutma ben iddaa ediyorumm adam gibi kalf ve bacağa önem veren bir basketbolcu o potayı ordan söker eve götürür.
ayrıca örnek vermek gerekirse bak bakalım ''Erdem Türetken'' diye bir insan evladı var türkiyede yetenekle mi yoksa gücüylemi oynuyor izle derim.
Basketbolu profesyonelce oynayacaksan yapman gereken standart vücut geliştirme egzersizleri değil, daha çok güç ve dayanıklılık çalışmaları olmalı. Yarım squat, push press, jerk gibi hareketler tam anlamıyla basketçiler için biçilmiş. Basketbolda önemli olan adapte olmak bodyde ise adaptasyonu engellemek. Yani vücut geliştirme mantığıyla hareket edersen elde edeceğin masif bir kütle ama daha çok kramp giren kaslar olacaktır. Tabi ki hibrid bir çalışma ssistemi uygulayarak bunun etkilerini azaltabilrsin ama senin asıl hedefin basketbol. Patlamalı çalışma tekniklerini ve dayanıklılık çalışmalarını biraz araştır. Senin için anahtar kelimeler güç ve dayanıklılık. Kütle çok sonra geliyor. Basketboldaki size ile bodyde kütle biraz farklı.
